Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Ежедневные рутины
В системе Flylady существует понятие рутины. Рутины - это те действия или дела, выполнение которых обязательно изо дня в день. Существует утренняя рутина (УР), дневная рутина (ДР) и вечерняя рутина (ВР) согласно времени суток. Каждая рутина имеет свои пункты, которые содержат утренние обязанности, дневные и вечерние. Чтобы не писать много теории, я покажу Вам всё это на своем примере.
Вот страничка "Рутины" в моём Контрольном журнале:
Давайте разбираться:
УР
Проснуться вовремя - я стремлюсь соблюдать режим, и практикую ранний подъем, не люблю спать пол дня.
Заправить кровать - ни в коем случае нельзя оставлять кровать незаправленной. Желательно после сна немного сбрызнуть её водой и недолго проветрить.
Улыбнуться - улыбка заряжает меня на весь день позитивной энергией. Желательно улыбнуться себе в зеркало, и понять, что мир прекрасен.
Умыться и почистить зубы (+принять душ) - это ОБЯЗАТЕЛЬНО! мне бывает лень с утра чистить зубы долго, но все стоматологи советуют чистить зубы не меньше 3х минут, я использую зубную пасту + зубной порошок. Для меня процедура чистки зубов становиться приятным занятием.
Кубики льда для лица - об этом я напишу отдельный пост. Но могу сказать одно - если хотите иметь свежий цвет лица и долго оставаться молодой, используйте косметический лёд.
Сделать сурья-намаскар - йогическая зарядка с утра.
Привести себя в порядок - согласно системе Флай нужно всегда хорошо выглядеть, чтобы всегда быть готовой к приходу гостей, да и просто для себя и семьи, красота спасет мир! Марла Силли (основатель системы) рекомендует носить дома обувь (макасины или кеды), чтобы было удобно и нельзя было быстро снять и прилечь на диван. Я такое не практикую, особенно летом (жарко и так), а зимой ношу красивые носочки и очень редко тапочки.
Позавтракать правильно - практикую здоровое питание, комментарии тут излишни.
5С (или пятиминутное спасение комнаты) - всё просто, уделяем ТОЛЬКО 5 МИНУТ на то, чтобы "спасти" какую-нибудь комнату или объект (по выбору). Например, я занялась кладовкой. Вы подумаете, что 5 минут - это очень мало. Но на самом деле регулярные 5-минутки дают очень большой эффект. Но только 5 минут, не больше.
ЕиТ (ёршик и тряпка) - берем тряпочку и протираем все горизонтальные поверхности ванной комнаты. А затем быстренько ёршиком чистим унитаз. И ваш санузел всегда будет удивлять чистотой и блеском.
2ХС (разбираем хот-споты в течение 2мин) - Хот-спот - это горячие точки нашего дом. Согласитесь, есть такие места, в которых хлам буквально на глазах появляется, очень незаметно и быстро. Дабы не допустить горы мелких вещиц и мусора, такие горячие точки нужно гасить.
Интернет - утром я также выделяю время на соц.сети, эл.почту и прочие радости всемирной паутины. Отвечаю на сообщения, делюсь чем-то и просто читаю интересную информацию.
Свериться с календарем - в "Календаре" (отдельный раздел КЖ) записаны праздники на каждый день. Очень неудобно, да и ненадежно хранить все дни рождения и знаменательные даты в памяти или на листочках (в блокнотах), а тут всё, как на ладони. Помотрела, нашла (придумала) поздравление, поздравила.
Пожелать всем счастья - это практика согласно ведам и лекциям Торсунова Олега Геннадьевича.Я просто становлюсь возле окна, смотрю в небо, и желаю всем людям планеты, своим близким и друзьям, окружающим людям счастья.
Поблагодарить Бога - не отходя от окна я провожу практику благодарения. Я благодарю Всевышнего за всё, что он мне дал, за всё, что происходит у меня в жизни и т.д.
ДР
Правильно пообедать - та же история, что и с завтраком,
2ХС - ...
Работа в зоне - об этом тоже будет отдельный пост. Работа в зоне - это 15 минут уборки в какой-то комнате, но делаются они только в будние дни.
ВР
Плита и кухонные поверхности - вымываю плиту, которая была испачкана за день и протираю влажной тряпочкой все кухонные поверхности.
Помыть обувь - это тоже ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ действие, которым я ранее пренебрегала. Намного приятнее одевать чистую, сухую и накремленую обувь, нежели грязную и влажную.
Приготовить одежду на завтра - дабы не занимать время утром, я готовлю одежду с вечера. Проверяю, чтобы не было дырочек-затяжек-прочих недостатков, глажу и вывешиваю на тремпель. Утром, как конфетка выгляжу.
Сложить сумку - утром в спешке легко можно что-то забыть, а с вечера можно всё продумать. Та же история, что и с одеждой.
Поужинать правильно - ...
Прочитать мантру для сна - автор мантры - Луиза Хей, вот и сама мантра, она находится на той же страничке снизу:
Поблагодарить Бога и пожелать всем счастья - то же самое, что и утром.
Покупаться (+уход за собой), почистить зубы - тоже дело ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ. Так можно расслабиться после напряженного дня. И как же без ухода за собой? Маски, скрабы и т.д. - пришло Ваше время!;)
Сделать чандра-намаскар - опять же, тоже самое, что утром, только другой (вечерний) комплекс.
Лечь спать не слишком поздно - режим, режим, режим...
Вот и всё. Все эти действия довольно просты в исполнении, зато приносят потрясающий эффект. Жить становиться намного легче и приятнее, а Ваше жилище всё чище и чище.
Пишите мне также свои рутины и отзывы о системе, мне будет очень интересно почитать.