Это упражнение для женщин. Оно увеличивает и развивает красивую грудь. Приобретите гантели весом от 1 до 3кг . Начинать нужно с гантелями весом по 1 кг. Давать сразу большие нагрузки нельзя. Это упражнение состоит из двух движений . 1. Исходное положение - лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. Поднимите прямые руки с гантелями медленно вверх (вертикально) . Затем медленно опустите их за голову. Далее так же медленно верните их в исходное положение. Делайте 4 подхода по 10 раз. 2. Исходное положение - лежа на спине , только руки с гантелями лежат в стороны от тела. Поднимите медленно руки с гантелями вверх (вертикально; руки в локтях слегка согнуты) , затем медленно верните руки в исходное положение. Делайте 4 подхода по 10 раз. Упражнение придает упругость и красоту вашей груди. Грудь со временем поднимется и увеличится в размерах. Результаты увидите уже через месяц занятий. Вами будут восхищаться мужчины и завидовать многие женщины.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию упражнение - способ для подтяжки живота. Оно предназначено в основном для подтяжки живота у женщин после родов. Нужно строго выполнять его так ,как здесь написано. Нужно для этого: обычную литровую банку (с большим объемом ни в коем случае нельзя) ,маленький кусочек черного хлеба и две спички. Кусочек хлеба должен свободно проходить через горловину банки. Вы оголяете живот,ложитесь на спину , ложите кусочек хлеба на те места живота, которые укажу далее ,втыкаете две спички в хлеб (головкой кверху), зажигаете спички и накрываете банкой. Живот в этом месте втянется в банку. Банку можно ставить вокруг пупка. Ни в коем случае нельзя ставить банку на пупок и на область придатков и на область матки. Также нельзя ставить банку если в области живота обнаружены камни или есть серьезные заболевания органов брюшной полости. Разрешено использовать не более одной банки . Ставите банку на 15 минут,потом снимаете и ставите далее по кругу (вернее получится полукруг сверху над пупком и с боков от пупка). Если вам тяжело самим ставить и снимать,то попросите кого нибудь. Курс 15 дней, перерыв 10 дней, потом повторить 15 дней.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию третье упражнение. 15 лет назад я занимался космоэнергетикой. Это сейчас намного проще проводить дистанционный сеанс лгчения, а тогда мне приходилось лечить по телефону, по фотографии или представлять пациента перед собой. Проверял свое воздействие энергией в клубах. Постепенно в голове возник вопрос: "Возможно ли с помощью энергии ,исходящей из рук, управлять как то движениями человека? И как то интуитивно пришло на ум одно упражнение. Оно состоит из двух движений. Поставьте кого нибудь из близких вам людей на расстоянии 2-х метров напротив себя. От человека требуется,чтобы он стоял ровно и расслабленно . Все движения руками выполняютя только вами. 1 движение: вы стоите ,руки опущены ладонями в направлении к человеку . Делаете медленное движение руками вперед - назад в направлении к человеку. Попрактикуясь в этом движении перехоюите ко 2 движению. Суть такова: человек будет отклоняться вперед-назад в такт движений ваших рук. Со временем амплитуда его отклонений увеличится и ему трудно будет устоять на ногах. После этого увеличиваете расстояние между вами и так далее. Если у вас ничего не получается,значит ваше биополе слабое и знергия ,идущая из рук, маловата.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию четвертое упражнение. Оно предназначается чисто для женщин. Частые роды могут вызвать проблему, которой страшаться многие женщины, но не любят обсуждать ее с посторонними , ослабление мышц влагалища и, как результат, снижение остроты ощущений при половом акте. В этом случае может помочь следующее упражнение, которое поможет решить проблему как рожавших , так и нерожавших женщин. Если способность к сокращению вагинальных мышц для вас и вашего партнера принципиальна, выполняйте это специальное упражнение цигун. Этим искусством владела Чжао Фэй Янь, одна из первых красавиц Китая,отличавшаяся исключительной узостью причинного места. Она была настолько же любвеобильна , насколько красива, и , будучи незамужней, имела многочисленные связи. Когда император взял ее в наложницы, у него создалось впечатление , будто она девственница. По словам самой куртизанки, секрет подобной мистификации состоял в искусстве поднятия ануса. Итак, встаньте прямо, ноги вместе и расслабьтесь. Усилием воли поднимите анус, как будто вы сдерживаете опорожнение кишечника. Сделайте вдох. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время - от двух секунд до минуты (до тех пор, пока ощущения будут комфортными). Затем расслабьтесь и плавно выдохните. Не стоит долго выдыхать и излишне напрягаться ,помните,что ощущения должны быть комфортными. Если у вас появились болевые ощущения, значит вы неверно выполняете упражнение. Если вы обратите внимание на предостережение и откорректируете действия , все будет в порядке. Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Начните с 30 раз за сеанс. Занимайтесь ежедневно утром, вечером или ночью. Постепенно увеличивайте число повторов до 300 раз, а впоследствии до 500 раз. Эту технику можно выполнять и лежа.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию пятое упражнение. Оно предназначается чисто для мужчин. Кто будет практиковать это упражнение, у того укрепятся мышцы полового члена и существенно повысится потенция. Данное упражнение очень простое и в то же время очень эффективное. Немного анатомии о мышцах полового члена:" Седалищно-пещеристая мышца, парная, имеет вид узкой мышечной полоски. Начинается узким сухожилием от внутренней поверхности седалищного бугра, обходит ножку пещеристого тела полового члена изнутри кнаружи и на тыльной стороне теряется в его волокнистой оболочке. Иногда соединяется на тыльной стороне полового члена с одноименной стороны, образуя подобие петли у его корня. Действие: прижимает поверхностные вены полового члена, что обуславливает застой крови в пещеристых телах и тем самым способствует поднятию вверх полового члена при эрекции." Упражнение ,о котором я сейчас расскажу, я увидел по телевизору лет 10 тому назад. Как ни странно, но упражнение обьясняла мужчинам (как делать) одна красивая женщина. Все участники той программы были в плавках и находились на берегу океана в США. Я не писатель , но думаю все поймут как это упражнение исполнять. Техника исполнения такова: Встаньте прямо , ноги на ширине плеч . Старайтесь поднять половой член вверх (с помощью мышц полового члена). Один подъем с опусканием займет в среднем одну секунду. При подъме члена живот втягивается внутрь ,при опускании - возвращается на прежнее место. Начинайте с 60 подъемов - опусканий. Это займет у вас 1 минуту времени. Постепенно увеличьте время занятий до 15 минут. Занимайтесь два раза в день . Этого вполне достаточно. Со временем член при занятиях будет подниматься все выше и выше. Смотрите не переборщите ,а то член в обычном состоянии будет торчать в штанах и вы будете незнать куда же его деть (смеюсь , но это правда может быть). Это упражнение можно делать где угодно, но чтоб вас никто в это время не видел. Неправильно поймут.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию шестое упражнение. Это упражнение можно делать как женщинам , так и мужчинам. Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 50 см от пола. Вытяните носки. Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения - по часовой стрелке или против - не имеет значения . Движение должно быть очень медленным - не менее чем полминуты на один оборот. Затем сделайте оборот в другом направлении. Немного отдохните и повторите процедуру - одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее. Техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером - перед отходом ко сну. В связи с упражнением не возникает необходимости каких либо ограничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения вращений - это не повредит. Постепенно увеличивайте количество вращений. К тому времени , когда вы сможете делать по 10 кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб. Выполняйте это упражнение по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию седьмое упражнение. Оно относится к внешним методам тренировки внутренней силы и называется как стойка тай -цзи или стойка трех кругов. При ее выполнении основное внимание уделяется контролю внутренней энергией. Можно делать как мужчинам , так и женщинам. 1.Встаньте, поставив ноги на расстояние полуторной ширины плеч. Слегка согните колени. 2.Поднимите руки на уровень груди прямо перед собой. Немного согните их в локтях и запястьях, образовав окружность. Пальцы расслабьте, большими и указательными пальцами образуйте второй , малый круг. 3.Слегка втяните живот и согните ноги в коленях, как будто вы держите шар бедрами, образовав воображаемый третий круг. 4.Ни о чем не думайте. Глаза могут быть открыты или закрыты. 5.Удерживайте стойку столько, сколько сможете. Минимальное требование - одна тысяча счетов или примерно 20 минут. Не беспокойтесь, если через некоторое время ваше тело начнет непроизвольно двигаться и вибрировать. Абсолютный покой порождает движение, зависящее в свою очередь, от силы энергетического потока и свидетельствующее о развитии внутренней силы. Многие люди с трудом верят, что такая простая техника может развить силу и вызвать непроизвольную вибрацию. Внутреннюю силу можно использовать для достижения многих целей. Контроль за энергетическим потоком повышает технический уровень и поистине неоценим в бою (боевые искусства). Управление потоком ци является основой биоэнерготерапии, когда целитель насыщает пациента положительной энергией, помогая избавиться от боли или осуществляя лечебные процедуры. Мощная внутренняя энергия, работая на подсознательном уровне, позволяет добиваться значительных успехов в работе и повседневной жизни. Сама стойка не так проста , как кажется. Начинающий может не простоять 20 минут. Кому тяжело это сделать - начинайте с 5 минут. Каждую неделю прибавляйте по минуте . И так постепенно доведите до 20 минут.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию восьмое упражнение "Подпитка почек для повышения жизненных сил". Почки прямо связаны с мужской потенцией и женской плодовитостью. Многие сексуальные нарушения являются результатом дисфункции почек. Упражнение по подпитке почек само по себе чрезвычайно полезно для здоровья. Более того, оно помогает решать проблему облысения. Встаньте прямо, ноги вместе. Медленно вдохните. В течение нескольких секунд думайте о жизненных точках юн-цюань
(расположены на подошвах ваших ног: если согнуть пальцы в сторону пятки , то в середине стопы образуется ямка - это и есть точка юн-цюань), затем наклонитесь вниз, не сгибая колен и коснитесь пальцами пальцев ног . Одновременно сделайте плавный выдох. Мысленно представьте, как энергия перетекает из гунь-инь (жизненная точка рядом с анусом) вдоль позвоночника и концентрируется в бай-гуй (проведите прямые линии от верхушки ушей к верху головы, где эти две линии встретятся - это и будет точка бай-гуй). Задержитесь в этой позе примерно 2 секунды и представьте, что энергия находится в жизненных точках лао-гун
(в середине ладоней). Если же вы стремитесь предотвратить облысение, то сконцентрируйте энергию в точке бай-гуй. Затем примите исходное положение и плавно вдохните, представляя, как ладони заряжаются космической энергией. Зарядив ладони, слегка прогнитесь и положите их на почки. Стиснув зубы , медленно выдохните через рот. Одновременно представьте, что энергия с ваших ладоней перетекает в почки, массируя и питая их. Затем представьте , как жизненная энергия течет от почек к мочевому пузырю и половым органам. Опустите руки вдоль бедер и вернитесь в исходное положение. Снова подумайте о своих жизненных точках юн-цюань. Повторите упражнение 10 раз. Цель упражнения -не просто растянуть мышцы ваших ног, хотя растяжка полезна сама по себе. Главная цель - очистить системы меридианов почек и мочевого пузыря, поддержать функцию почек, обеспечить очищение крови (это тоже очень важная функция) и усилить половые возможности партнеров. Данное упражнение может помочь многим мужчинам вновь обрести потенцию, а многим женщинам , которые считались бесплодными,может помочь обрести счастье материнства.
Особые упражнения для мужчин и женщин.
Предлагаю вашему вниманию девятое упражнение. В основном оно предназначается для мужчин. Это упражнение активизирует в мужчинах мужество и смелость ,придает им огромную физическую силу и красивую мужскую фигуру. На вид упражнение очень простое, но в исполнении трудное. Делал сам. Даже хорошо тренированным мужчинам будет трудно простоять в этом положении 3 минуты. Постелите на пол резиновый коврик для занятий. Примите упор лежа на кулаках, как при отжимании от пола. Кулаки чуть шире плеч, руки согнуты в локтях, которые находятся на одном уровне с туловищем. Начинайте стоять (лежать) в таком положении с 15-30 секунд. Ежедневно увеличивайте время такого стояния на 10 секунд. Если и это вам тяжело делать, то увеличивайте время через каждые 3-5 дней. Если вы доведете время стояния до 15 минут, то будете обладать огромной физической силой. При иполнении этого упражнения напрягаются практически все мышцы тела,что придает ему красивую фигуру. Успехов в практике.