[показать]Летняя диета включает 7 приемов пищи.

Завтрак (выберите одно блюдо из 3 вариантов).

• стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла;
• кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла;
• чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.

Летом стоит попробовать специальную летнюю диету

Второй завтрак

• яблоки, апельсины или груши (1–2 шт.).

Обед (выберите одно блюдо из 3 вариантов)

• постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны;
• 300 г картофельного пюре с сырыми овощами;
• 100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г).

К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник

• салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

Ужин
В 17:00–18:00 (4 варианта на выбор):

• 50 г нежирного сыра;
• 100 г нежирного творога;
• 1 крутое яйцо;
• 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.

После шести вечера:

• два раза с интервалом в два часа — яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)

Напитки в течение дня

• зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 литров в день.

Также предлагаем Вашему вниманию очень вкусную 7 дневную диету, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник

Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы.