Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Уборка как способ похудения
У меня была знакомая, которая похудела за месяц на 10 кг! Конечно она ограничивала себя в еде, но плюс к этому – она «усердно» убиралась дома. Она мыла и драила квартиру каждый день до седьмого пота. Бонус еще и в том, что квартира блестела!
Уборка для похудения
Учёные говорят, что работа по дому избавляет женщину от 50 000 калорий в год. А это 83 плитки шоколада! Занимаясь уборкой, в год женщина проходит около 36 км.
По эффективности регулярную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажёрного зала. К примеру, если мыть полы в течение 2-х часов, то сжигаемая энергия равна 400 калорий. За всю жизнь женщина вымывает гору посуды высотой с Эйфелеву башню!
Уборка – лучший спорт?
Сами того не замечая, во время активных занятий уборкой мы получаем прекрасную тренировку основных групп мышц. Физическая нагрузка, связанная с ручной стиркой, мытьем полов, вытиранием пыли, работой с пылесосом и мытьем посуды, способствует сжиганию лишних калорий.
Таблица сжигаемых калорий в уборке за 10 минут
Число расходуемых калорий для женщин трех весовых категорий при разных видах домашней деятельности:
| Вид занятий/Вес | 50 кг | 70 кг | 90 кг |
| Уборка постели | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Мытье посуды | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Шитье, вязание | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Письмо | 10 ккал | 14 ккал | 18 ккал |
| Чтение | 10 ккал | 14 ккал | 18 ккал |
| Обучение | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Работа за компьютером | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Подметание пола | 20 ккал | 28 ккал | 32 ккал |
| Работа с пылесосом | 20 ккал | 28 ккал | 32 ккал |
| Мытье пола | 25 ккал | 35 ккал | 45 ккал |
| Вытирание пыли | 20 ккал | 28 ккал | 32 ккал |
| Глажение белья | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Ручная стирка | 25 ккал | 35 ккал | 45 ккал |
| Мытье окон | 30 ккал | 42 ккал | 54 ккал |
| Ремонт | 30 ккал | 42 ккал | 54 ккал |
| Дачно-земельные работы | 45 ккал | 63 ккал | 81 ккал |
| Беседа по телефону | 15 ккал | 21 ккал | 27 ккал |
| Беседа на иностранном языке | 20 ккал | 28 ккал | 32 ккал |
Практикуя активную уборку, вы не только вычистите дом до блеска, но и избавитесь от лишнего веса