[показать]«Двойной подбородок», который так огорчает многих женщин, это на самом деле потеря тонуса и обвисание подбородочных мышц. Один из самых неприятных косметических дефектов, который визуально добавляет несколько лет к реальному возрасту. Избавиться от «двойного подбородка» можно несколькими способами: сделать пластическую операцию, регулярно ходить на салонные процедуры (лифтинг, миостимуляция и др.) или заниматься гимнастикой. Бесплатно и эффективно.

* Аюрведическое упражнение «улыбка Моны Лизы». Повышает тонус мышц, налаживает работу щитовидной железы. Улыбнись, не разжимая губ, одновременно вдыхая воздух. Сделай задержку на вдохе, сколько сможешь вытерпеть, затем сделай «довдох» и медленно выдохни. Повтори 6 раз.

* Упражнение «Рыбка» для подтяжки мышц шеи. Сожми губы как рыбка и, приподняв голову, громко и интенсивно «целуй» воздух от 1-2 минуты.

* Упражнение «Мячик». Стоя прямо, вытяни подбородок и шею как можно дальше вперед, а затем вернись назад таким движением, как будто ты хочешь подбородком зацепить маленький мячик. Повтори 10-20 раз.

* Упражнение «Молитва». Сложи перед собой ладони вместе как при молитве, большие пальцы под подбородок. Закрой глаза и в течение 1-2 минут надавливай пальцами на подбородок. Затем большими пальцами немного помассируй подбородок.

* Упражнение «Звуки». Вытянув вперед сколько есть силы шею и губы, отчетливо и громко произноси звуки О-У-И-А-Ы. Повторить 10 раз.

* Упражнение «Щелчки». Интенсивно — так, чтобы был звук — пощелкай языком в течение 1-2 минут.

* Упражнение «Да» и «Нет» не говорим». Лежа на твердой поверхности (например, на гимнастическом коврике), подними голову, а затем 10 раз поверти ею из стороны в сторону, как бы говоря «нет». Затем 10 раз «покивай», при этом голова не должна касаться ни груди, ни пола.

* Упражнение «Песня без слов». Укрепляет не только мышцы подбородка, но и шеи. Подними нижнюю губу так, чтобы она закрыла верхнюю, и приподними подбородок слегка вверх. В этом положении попробуй «промычать» любимую песенку без слов. Можно «пропеть» две.

* «Письменное» упражнение. Возьми в губы карандаш и «напиши» им в воздухе цифры от 1 до 10.

* Положи указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук под нижней губой. В течение 30 секунд губой пытайся оттолкнуть пальцы. Повторить 2-5 раз.

* Размести средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. Довольно ощутимо нажимая, обведи пальцами рот и соедини их над верхней губой (пальцы описывают овал). Повторить 3 раза.

Правила успеха
* Упражнений много, но не обязательно делать сразу все. Выбери те, которые показались тебе наиболее подходящими, — обычно это становится понятным после нескольких раз выполнения.

* Запомни главное: регулярность — вот залог успеха. Делать упражнения нужно обязательно каждый день!

* Лучше всего делать зарядку для лица по утрам, после умывания. Кожа должна быть максимально очищенной, с открытыми порами — чтобы ничто не мешало процессу потоотделения. Лицо надо не просто умыть, но и протереть тоником.

* Заниматься лучше всего перед зеркалом, причем большим, чтобы можно видеть не только лицо, но и плечи.

* Делая упражнения, визуализируй (мысленно зрительно представляй), какой красавицей ты будешь выглядеть в скором будущем. Все это время ум должны занимать только позитивные, спокойные мысли.

И еще важно помнить: подбородок это всего лишь часть целого организма. Значит, нужно делать так, чтобы весь организм был «доволен»: ешь здоровую пищу, избавься от вредных привычек, избегай стрессов и веди активный образ жизни.