Это цитата сообщения Тамара_Усова Оригинальное сообщение
Убираем второй подбородок
Самый простой и естественный способ избавиться от двойного подбородка - делать специальные упражнения, эти упражнения также укрепляют и приводят в тонус мышцы шеи. Ежедневное выполнение нескольких простых упражнений для коррекции двойного подбородка и сбалансированное питание - и этот дефект вскоре исчезнет без следа.
Упражнения для коррекции двойного подбородка можно выполнять в любое время, когда вам удобно, но желательно все же тренировать мышцы ежедневно в одно и то же время.
Сидя с прямой спиной и плечами вниз, наклоните голову назад, чтобы увидеть потолок. С силой прижмите язык к небу. В этом положении опустите подбородок к груди, насколько это возможно без округления верхней части спины. Вы должны чувствовать подбородок на груди. Затем расслабьте язык и выпрямите шею, чтобы вернуться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 20 раз.
Сидя или стоя, выпячиваем нижнюю губу, насколько возможно сформировать обиду (уголки рта максимально напрячь). Задержитесь в этом положении в течение одной секунды. Сократите мышцы на передней части шеи, опустите подбородок к груди, насколько это возможно без округления верхней части спины. Удерживайте в течение секунды, другой, расслабьте губы и выпрямите шею, вернитесь в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 20 раз.
Сидя с прямой спиной и плечами вниз, глядеть в потолок. Собрать губы в трубочку, изобразить букву «О». Задержаться в этом положении на 20 секунд. Вы должны чувствовать сокращение на обеих сторонах шеи прямо под линией челюсти. Расслабьте губы и подбородок опустите, вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 10 упражнений.
Стоя (руки висят по бокам), наклоните голову назад, глядеть в потолок. Попробуйте поцеловать потолок, тянитесь губами вверх на сколько это возможно. Вы должны чувствовать сильное напряжение всей шеи и подбородка. Задержитесь на пять секунд, а затем расслабьте губы и подбородок опустите, вернитесь в исходное положение. Повторить два подхода по 15 раз.
Сидя или стоя с прямой спиной. медленно и осторожно поворачивайте голову по кругу, от плеча к груди ,к другому плечу и назад. (Если полный круговой поворот беспокоить вашу шею, придерживайтесь полукружия, двигаясь от плеча к плечу.) Держать плечи вниз и назад в течение движения. 10 повторений в одну сторону – 10 в другую.
Сидя на полу, положите одну руку на пол, пальцы вниз. Оберните рукой голову так, чтобы ваша ладонь лежала на противоположном ухе. Наклоните голову в сторону плеча, используя вашу ладонь мягко надавите голову на плечо. Пальцы свободной руки разместите на вашем плече, слегка надавливая, чтобы нажать на плечо вниз и в сторону от головы. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отпустите руки, вернуться в исходное положение и повторите с другой стороны. Это одно повторение. Повторить 3 раза
Сидя или стоя с прямой спиной. глубоко вдохнуть через нос, медленно выдохнуть, в то же время напевая. Когда вы закончите выдох, откройте рот как можно шире и кончиком языка нежно прижмитесь к стенке нижних зубов. В этой позиции, вдохните с громким звуком "аааа". Упражнение выполняется в течении 90 секунд. Повторить два раза.
Поместите большой палец на одной стороне челюсти, а указательный палец той же руки в том же месте на противоположной стороне. Удерживая руку на месте, нажмите головой на руку с силой. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите руку и опустите голову обратно в исходное положение. Повторить 3 раза
Это отличное упражнение, которое строит мышцы подбородка и может уменьшить двойной подбородок без хирургии. Стоять или сидеть в расслабленной позе. Откройте рот так широко, как вы можете и высунуть язык, насколько вы можете так, чтобы почувствовать, что ваш подбородок и шея натянуты. Держите язык и сосчитать до 10. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
Лягте лицом вверх на край кровати и пусть ваша голова повесит. Медленно поднимите голову к груди, так далеко, как вы можете, сохраняя ваши плечи на кровати. Задержитесь на 10 секунд, а затем, осторожно, медленно расслабьте шею, чтобы вернуть голову в исходное положение. Если вы испытываете головокружение, принять положение «сидя» в перерыве между повторениями или выполнить упражнение на полу в прямой линии для стартовой позиции. Повторить 10 раз
http://www.livestrong.com/slideshow/1011117-10-exercises-reduce-double-chin/