Яичная диета Магги

[240x200]

Главные правила яичной диеты Магги на 4 недели:

• в период диеты разрешается пить жидкость в неограниченном количестве, можно употреблять даже газированные диетические напитки;
• чай и кофе следует пить без добавления молока и без сахара (как вариант – можно использовать заменитель сахара);
• жиры любых видов (в том числе масло) полностью исключаются из рациона;
• овощи отваривать в воде, бульоны на время диеты из меню исключить; лук, чеснок, специи и приправы можно употреблять в пищу без ограничений;
• при появлении чувства голода разрешается съесть морковь, свежий огурец или салат, однако с момента последней трапезы должно пройти как минимум 2 часа;
• режим питания должен строго соблюдаться, это означает, что приемы пищи нельзя менять местами;
• взвешивайтесь каждый день утром до еды, после того как посетите туалет;
• постарайтесь вести активный образ жизни;
• если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня;
• если после окончания диеты вы хотите повторить ее снова, рекомендуется начинать с 1-й недели, а затем продолжать диету Магги с 4-ой;
• витамины в период диеты принимать необязательно;
• данная диета подходит для человека любого возраста;
• если в правилах диеты количество продукта не уточняется, это означает, что его можно включать в рацион в неограниченном количестве.

1-я неделя диеты

Завтрак любого дня: одно или два яйца, половина грейпфрута (апельсина).

Понедельник:

• обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоко, арбуз, абрикос, апельсин, дыня, груша и др.);
• ужин: мясо в отварном или жареном виде (мясные кусочки или нежирный фарш), баранину включать в рацион не разрешается.

Вторник:

• обед: курица (в отварном или жареном виде), кожу с курицы необходимо снять;
• ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат (помидоры, огурец, листья салата, морковь, перец), один тост или четвертинка лепешки, один апельсин (грейпфрут).

Среда:

• обед: нежирный сыр любого сорта в неограниченном количестве, помидоры и один тост;
• ужин: мясо в отварном или жареном виде (мясные ломтики или нежирный фарш), баранину включать в рацион не разрешается.

Четверг:

• обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоко, арбуз, абрикос, апельсин, дыня, груша и др.);
• ужин: листья салата, мясо в жареном или вареном виде (мясные кусочки или нежирный фарш), за исключением баранины.

Пятница:

• обед: два яйца, один вид вареных овощей на выбор (морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки);
• ужин: листья салата, рыба (жареная или вареная), один апельсин (грейпфрут).

Суббота:
Повторение меню четверга 1-й недели.

Воскресенье:

• обед: помидоры, вареные овощи и курица без шкурки (в жареном или вареном виде), один грейпфрут (апельсин);
• ужин: овощи (отварные).

2-я неделя диеты

Завтрак любого дня: одно или два яйца, половина грейпфрута (апельсина).

Понедельник:

• обед: листья салата, мясо (в отварном или жареном виде);
• ужин: листья салата, два яйца, один апельсин (грейпфрут).

Вторник:

• обед: листья салата, мясо (нежирное, жареное или отварное);
• ужин: два яйца, один грейпфрут (апельсин).

Среда:

• обед: свежие огурцы, нежирное мясо (в отварном или жареном виде);
• ужин: два яйца, один апельсин (грейпфрут).

Четверг:

• обед: овощи (отварные), два яйца, сваренных вкрутую, обезжиренный белый сыр любого сорта в неограниченных количествах;
• ужин: два яйца.

Пятница:

• обед: рыба отварная или жареная;
• ужин: два вареных яйца.

Суббота:

• обед: мясо (отварное мясо или мясо в жареном виде), свежие помидоры, один грейпфрут (апельсин);
• ужин: салат из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, дыня и яблоко).

Воскресенье:

• обед: помидоры, курица отварная или в жареном виде (шкурку снять), отварные овощи, один грейпфрут (апельсин);
• ужин: помидоры, курица без кожи (жареная или вареная), вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

3-я неделя диеты

Понедельник: в течение дня разрешается употреблять фрукты любого вида в неограниченном количестве и сочетать их с любыми другими фруктами за исключением манго, фиников, винограда, инжира и бананов.

Вторник: в течение дня можно есть любые салаты и овощи (вареные), исключить следует картофель в сочетании с сухими злаками.

Среда: весь день разрешается есть любые ранее названные фрукты, различные салаты и отварные овощи в неограниченном количестве.

Четверг: вареные овощи, капуста или салат, рыба (жареная или вареная) в неограниченном количестве.

Пятница: вареные овощи, нежирное мясо или курица (в жареном или варёном виде), баранина при этом исключается.

Суббота и воскресенье: весь день в любое время разрешается есть только одну разновидность фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, персики или абрикосы).

4-я неделя яичной диеты Магги

Названные ниже продукты употребляются в пищу на протяжении дня, однако дополнять их ничем не рекомендуется.

Понедельник:

• четыре огурца, три помидора;
• четвертинка отварной курицы или 4 небольших кусочка мяса (вареного или жареного);
• тунец без добавления масла (1 банка);
• один тост;
• один апельсин (грейпфрут).

Вторник:

• около 200 г отварного или жареного мяса;
• четыре огурца, три помидора;
• один тост;
• 1 фрукт на выбор: груша, апельсин, яблоко, грейпфрут или немного дыни.

Среда:

• 1 ст. л. обезжиренного белого сыра любого сорта или 1 ст. л. творога;
• два огурца и два помидора;
• один тост;
• отварные овощи (немного);
• один апельсин (грейпфрут).

Четверг:

• огурец, три помидора;
• половина отварной курицы (или жареной);
• один тост;
• один апельсин (грейпфрут);
• 1 фрукт на выбор: груша, апельсин, яблоко, грейпфрут или немного дыни.

Пятница:

• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• 3 помидора, 1 лист салата;
• 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота:

• вареная курица (2 грудки);
• 1 тост;
• 0,125 кг брынзы или творога;
• простокваша, два огурца и два помидора;
• один апельсин (грейпфрут).

Воскресенье:

• 1 ст. л. нежирного творога;
• два огурца, два помидора;
• тунец без добавления масла (1 банка);
• один тост;
• вареные овощи (небольшая тарелка);
• один апельсин (грейпфрут).

Дополнения к яичной диете Магги:

• яйца в рационе должны быть обязательно;
• из фруктов разрешается есть яблоки, апельсины, абрикосы, груши, арбузы, дыни, персики, ананасы, помело, киви, грейпфруты, мандарины и сливы;
• финики, манго, бананы, виноград и инжир в период диеты употреблять не разрешается;
• в вареном виде можно употреблять любые овощи, исключается лишь картофель;
• массовая доля жира в обезжиренном сыре (твороге) не должна превышать 16-17%;
• под вареными овощами понимается какой-то ОДИН вид – цуккини, кабачки, патиссоны, морковь, баклажаны, зеленый горошек или фасоль (обычная или стручковая).

Яичную диету на 4 недели следует начинать с расписания меню понедельника, даже если на календаре – другой день недели. Следует отметить легкость яичной диеты, отзывы людей, попробовавших худеть по ее правилам, подтверждают это замечание.