Упражнение "вакуум в животе"


Выполняйте специальное упражнение - вакуум, которое развивает поперечную мышцу и способствует значительному уменьшению объёма живота. Выполнять его нужно регулярно, по 2-3 раза в день, по 10-30 секунд за подход. Всего 2-4 подхода. Один из вариантов его выполнения показан на фото внизу, который можно делать, не вставая с кровати.


Следуя этим рекомендациям, вы сможете добиться прогресса всего за пару-тройку месяцев. Здесь главное постоянство. Выполняя всё правильно, ваш живот к началу пляжного сезона будет в полном порядке.
https://zen.yandex.ru/media/fitnech/bystryi-sposob...jivot-5acf217d7ddde862c5bd10ec