Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Среди многочисленных диет, существующих на данный момент, не малой популярностью пользуется диета американского диетолога Майка Морено, суть которой сводится к активизации обмена веществ и способствует быстрому сжиганию жиров.
Диета доктора Морено относится к разряду быстрых диет, поскольку меньше чем за месяц можно избавиться до 7 кг. лишнего веса. Подобные диеты удобны тем, что позволяют подкорректировать вес к какому-либо важному событию или поездке.
Принцип действия диеты Морено
Суть диеты сводится к поэтапному похудению - состоит из 4 фаз, каждая из которых длится 17 дней.
Из меню исключаются все зерновые продукты, крахмалистые овощи, легкие углеводы, соленые закуски, жирная пища и сладкие фрукты.
Рацион диеты доктора Морено включает:
1) куриное филе, нежирная говядина, свинина и рыба, а так же тофу, творог и сыр;
2) куриные яйца ;
3) некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, помидоры, брокколи);
3) пробиотики ;
4) несладкие фрукты и ягоды ;
5) жиры (нерафинированное оливковое или льняное масло);
6) перед завтраком выпивать теплую воду с соком лимона;
7) вместо сахара в чай и другие напитки добавлять мед, или же вообще не употреблять сахар в таком виде.
Фазы диеты Морено
I - Сжигание жира
Запрещенные продукты: мучное, картофель, сладкое, сладкие фрукты.
Разрешенные продукты: все виды овощей, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов и винограда, нежирные молочные продукты, яйца, рыба, птица, растительное масло (2 ст. л. в день).
II - Активизация обмена веществ
Чтобы не было остановки в процессе сброса веса, необходимо поддерживать баланс калорий - попеременно потреблять то больше, то меньше калорий в день. Каждый второй день ешьте углеводы, но в первую очередь крупы.
К разрешенным продуктам 1 фазы каждый второй день добавьте: гречку, пшено, ячмень, горох, бобы, фасоль, нежирный сыр, морепродукты.
III - Нормализация обмена веществ
К разрешенным продуктам 1 и 2 фазы добавьте цельнозерновые макароны и хлеб (50 г или 1 кусочек), сладкие фрукты, орехи и семечки. Кушать эти продукты разрешается не позднее 14.00
IV - Удержание веса
Придерживайтесь рациона питания предыдущих фаз: ешьте больше овощей и избегайте углеводов в вечернее время.
Продукты, из которых должен состоять дневной рацион: овощи, любые фрукты (сладкие до 14.00), рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые продукты, растительное масло.
Для получения более ощутимого эффекта от диеты в виде подтяжки кожи, доктор Морено рекомендует ежедневные физические упражнения продолжительностью не менее 17-20 мин.