Это цитата сообщения irinankamsk Оригинальное сообщение

ВИДЕОУРОК: УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ! ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЖИРНЫХ БОКОВ!

ВИДЕОУРОК: УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ! ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЖИРНЫХ БОКОВ!

Мечтаете о соблазнительном платье с отрытой спиной? Однако, чтобы выглядеть потрясающе в таком наряде и чувствовать себя уверенно, нужно убедиться, что никакие недостатки фигуры не испортят ваш образ.

[250x375]


Если все же есть необходимость в том, чтобы укрепить мышцы спины и убрать сладки - смотрим мастер-класс, в котором показаны три эффективных упражнения для красивой спины и осиной талии.


[400x230]

Упражнение 1:
поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки держите крест-накрест на уровне груди и медленно наклоняйтесь вниз. Спину держите ровной. Для лучшего эффекта сложите руки на затылке. Повторяйте по 15 раз в 3 подхода.

[208x234]


Упражнение 2:
лягте на живот, ноги держите вместе. Вытяните руки перед собой (ваше тело принимает Y - образную форму), медленно раздвигайте руки в стороны ( тело принимает Т- образную форму), после опускайте руки назад, вдоль спины. Повторяйте 15 раз в 3 захода. Со временем, можете ускорить темп для лучшего эффекта.

[343x164]


Упражнение 3:
встаньте на четвереньки, спину держите ровной. Начинайте одновременно поднимать левую руку и правую ногу, после наоборот. Повторяйте 15 раз в 3 захода.

[258x174]







Источник bt-lady.com.ua