http://ladyeve.ru/pitanie/pitanie-zhenschiny-posle-50-let-pravilnoe-pitanie-posle-pyatidesyati-let.html

[250x267]
Питание для женщины.Как должна питаться женщина после 50-ти лет?


1 Пейте травяные чаи (но без молока!). Они «убивают» в организме токсические вещества .

2 Уменьшите «углеводосодержание» в организме, так как в возрасте после пятидесяти пользы от углеводов мало: они лишь хорошо откладываются в виде складочек жира.

3 Кушайте максимальное количество и овощей, и фруктов.

4 Не отказывайте себе в трехразовом питании .

5 Не голодайте! Это строго противопоказано.

6 Внесите в свои привычки такие вот «вещички»: медитация, релаксация, физкультура, массаж.

7 От жирной пищи придется отказаться. Это нужно для того, чтобы уменьшилось количество «плохого» холестерина в крови.

8 Вы должны полюбить несколько продуктов: зелень, капусточка, бобовые.

9 С водой следует дружить. Так тесно дружить, что даже отказаться от кофе и чая ради нее.

10 Хорошо, если на завтрак вы предпочтете мёдик и сухофруктики, а не что-либо иное. Эта парочка продуктов разрешает сочетать себя с крупами и с «молокопродуктами».

11 Любите ужинать – старайтесь ужинать фруктами и овощами. Это, так сказать, витаминное, натуральное питание женщины после 50 лет.

12 Чтобы стройность вашего тела вас не вздумала покидать – кушайте фасольку стручковую и капусточку.

13 Самые полезнейшие напитки – чай зеленый, отфильтрованная или минеральная водичка.

14 Сладости придется выбросить и из головы, и из организма. Их кушать вам стоит по самому-самому минимуму. Не можете без сладенького – хватайте цукаты!

15 Ужинайте где-то за четыре часа до сна. А ужином лучше «сделать» какие-нибудь морепродукты. Из напитков разрешается «распитие» сока, тепленького чаёчка или не холодненького кефирчика.

16 Нужна диета, которая поможет контролировать себя и калорийность? Есть диета, которая согласилась вам помочь! Завтрак ваш – стаканчик сухофруктового настоя. Его украшения – полчасика физкультуры и «снежное» обтирание. Поверили? Это был не завтрак, а всего лишь начало вашего очередного, но нового утра! Завтрак – это чай зеленый, йогурт (домашний), парочка «сезонных» фруктов, горсточка фундука. Обед ваш – любая каша, сезонные овощи. Не забудьте о ложечке пасты из морской капусты. Ужин…. Что делать с ним? Его можно и пропустить. Но если захотите покушать – ешьте бутерброд из хлеба ржаного и трех чесночных зубчиков. Вдобавок – щи вегетарианские и рыба с лимоном. Это все запивайте квасом соевым, добавив в него одну ложечку своего (домашнего) винчика. Дело в том, что еще и полдник принято выделять. Начинается он у вас в пять часов вечера. Он дает вам право пить чай (любой), закусывая его шоколадным кусочком.

17 Яйца – белковый источник. Об этом вы просто не забывайте, и эти продукты в организм внедряйте.

18 Никогда не кушайте макароны, рис (белый), картошку.

19 Если не хотите заполучить проблемы со щитовидкой – вспоминайте о льняном семени.

20 Рыба «притормаживает» действия гормонов, которые отвечают за чувство голода. Поняли, почему стоит рыбку кушать?

хорошая статья: http://zarazgovorom.ru/krasota/pitanie_jenshini_posle_50_let.html