Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение

Лето. Аюрведа рекомендует

[375x470]
Лето - это сезон Питты, жаркий и яркий!

Летом солнце испаряет из земли влагу и стимулирует в атмосфере качества тепла, сухости и резкости, что приводит к возбуждению пита доши.

Питта управляет всеми биохимическими изменениями в организме, регулируя пищеварение, всасывание, усвоение и температуру тела.
В понятиях современной биологии, питта соответствует ферментам и аминокислотам. Ферменты и аминокислоты играют решающую роль в обмене веществ.

Питта регулирует температуру тела за счет химического преобразования пищи. Она способствует аппетиту и жизнеспособности.

Мы перевариваем не только пищу. Каждое впечатление, поступающее извне, также подвергается переработке, или «перевариванию», и становится частью нас самих.
Таким образом, уравновешенная питта способствует разуму и пониманию и имеет решающее значение при обучении.
Несбалансированная питта может вызывать пламенные эмоции — гнев, фрустрацию, ненависть, критицизм и ревность.

Летом полезны сладкие, холодные, жидкие и влажные блюда и напитки. Следует полностью или почти полностью отказаться от чрезмерных физических нагрузок, секса, алкоголя, кислой, соленой, острой и горячей пищи.
В летнюю пору следует наслаждаться лесами, садами, цветами и холодной водой.
Спать лучше на свежем воздухе, на открытой мансарде, которую охлаждают лунные лучи.

Дополнительно к обычному распорядку перед утренним омовением растирайте тело 140 — 170 г кокосового или подсолнечного масла.
Кокосовое масло оказывает на кожу успокаивающее, охлаждающее и смягчающее действие.


[604x523]

Носите хлопковую или шелковую одежду — она легкая, охлаждает кожу и позволяет ей дышать. Удобна свободная одежда, которая пропускает воздух, охлаждающий тело.

В жаркую погоду лучше носить белый, серый, голубой и лиловый цвета.

Избегайте красного, оранжевого, темно-желтого и черного, которые поглощают и удерживают тепло и будут возбуждать питту.

Следуйте диете для успокоения питты.

Подходящие для питания летом фрукты — яблоки, груши, дыни, сливы и чернослив.

Арбузы и лаймовый сок тоже хороши. Ешьте приготовленные на пару спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, огуречную райту и рис басмати.

Кичари из риса басмати и лущеного маша с небольшим количеством ги и тертым кокосом — изысканное легкое блюдо. Избегайте кислых фруктов, цитрусовых, свеклы и моркови — все они оказывают разогревающее действие.

Чеснок, лук, чили, помидоры, сметана и соленые сыры тоже не рекомендуются.

Летом можно есть больше салатов, поскольку они охлаждают, но есть их желательно на обед.
Летом не пейте горячей воды и горячих напитков.

Лучше пить напитки комнатной температуры или слегка охлажденные. Лед и ледяные напитки препятствуют пищеварению и тем самым создают условия для образования токсинов, поэтому лучше полностью от них отказаться.
Овощи на пару, такие как аспарагус, кабачки, брокколи очень хорошо охлаждают в жаркую погоду, а салаты, проростки зелени будут также освежать.
Подсолнечное, оливковое масло и гхи- лучший выбор для лета.

Старайтесь избегать острую, кислую и слишком жирную пищу, она повышает питту.
Также, как и горячие напитки.


[640x338]

Ласси - это нектар для лета. Смешайте 1 часть йогурта с 4 частями воды, добавьте 2 столовые ложки сахара или меда. Если у вас есть блендер, добавьте манго, взбейте все вместе ,и получите царский напиток, необычайно вкусный и полезный.

Неплохо освежает сок из четверти лайма на чашку холодной воды с щепоткой молотого кумина.
Работа в жаркой кухне раздражает питту.

Если вы готовите, делайте это ранним утром или под вечер. Если в вашей семье кто-нибудь готовит три дня подряд, пригласите этого человека на четвертый день пообедать в ресторан. Это позволит избежать конфликта в ваших отношениях.
Лето — сезон общего понижения энергии. В это время вполне можно немного вздремнуть днем. (но к людям с конституцией капха этот совет не подходит)

Если вам приходится работать на улице, надевайте шляпу с широкими полями.
В самое яркое время дня носите на улице солнечные очки.
Стекла должны быть пепельно-серыми или зелеными, а не красными или желтыми и, в особенности, не синими или лиловыми, что вредно для глаз.

Если возможно, старайтесь работать в помещении. Установите кондиционер в своей машине и в своей комнате или офисе.


[604x413]

Летом никогда не лежите на солнцепеке. Если погода очень жаркая, не надевайте шорты или рубашку с короткими рукавами — носите свободную одежду, чтобы защитить свою кожу. Тем, у кого много родинок, нельзя загорать — это может вызвать сильное раздражение питты и привести к раку кожи.

Если вам слишком жарко, поплавайте в холодном озере или бассейне, выпейте немного лаймового (или лимонного) сока с водой.

Избегайте интенсивных упражнений. Если вы привыкли к бегу или другим энергичным аэробным упражнениям, делайте их ранним утром, в наиболее прохладное время дня.
Дважды в день немного позанимайтесь не требующими больших усилий упражнениями йоги и медитацией.

Некоторые ювелирные изделия и драгоценные камни помогают успокоить питту. К ним относятся бусы из сандалового дерева, ожерелье из жемчуга или нефрита, кристаллы аметиста, лунный камень, малахит и любые украшения из серебра.

Летними ночами можно ложиться спать немного позже, примерно в 11 часов вечера или в полночь. Перед сном вотрите немного кокосового масла в подошвы ног и в кожу головы для охлаждения. Спите на правом боку.

Эфирные масла сандалового дерева, жасмина и куса охлаждают и хороши в качестве летних духов.
Можно также капнуть несколько капель сандалового масла на подушку, и тогда всю ночь вас будет обволакивать аромат сандалового дерева.


[667x500]

Васант Лад.
Домашние средства Аюрведы