Очень простая система, чтобы похудеть. Подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками, ведь время еще есть. Также эта экспресс-система идеально подходит для случаев, когда нужно похудеть действительно быстро, за пару дней, но при этом без возврата потерянных килограммов.
Итак! Первое, что нужно, — заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.
Рецепт коктейля для похудения
Ингредиенты
- 2 яйца
- 300 мл молока
- 1 ст. л. мёда
Приготовление
- Приготовь яйца всмятку.
- Взбей в блендере яйца с мёдом и молоком. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Коктейль в блендере для похудения готовится очень быстро, также его удобно носить с собой.
Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.
С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.
Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.
Обеды на неделю
-
200 г вареного куриного филе, 1 яблоко.
- 200 г нежирного вареного мяса, 2 огурца.
-
250 г нежирного творога, овощной салат, ломтик черного хлеба.
- Овощное рагу из моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров. Несколько ломтиков нежирного твердого сыра.
-
3 яблока, стакан кефира.
- Овощной суп, ломтик черного хлеба.
- Суп с курицей, 1 яблоко.
Ужины на неделю
- Фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный нежирным йогуртом.
-
Салат из яблока и моркови.
- Овощной суп, запеченная рыба с лимоном и зеленью.
-
Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.
- Тушеные овощи, 2 яблока.
- 200 г отварной курицы, овощи.
- 3 яблока, стакан кефира.
Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально. Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.
Эта простая и эффективная диета всегда дает хороший результат. Поделись с друзьями продуманным планом питания, он может им пригодиться!