[700x436]

Куриное филе — диетическое мясо, которое содержит минимум жира, и при готовке его легко пересушить. Поэтому следующий рецепт — то, что нам нужно! Ведь мясо, приготовленное таким способом, всегда получается сочным. Тушеное мясо с овощами получается более ароматным и мягким, сохраняет максимум полезных веществ. Вы можете подготовить ингредиенты всего за 15 минут. В результате вы получите сытное и низкокалорийное блюдо: мясо и превосходный гарнир. Орегано придаст вкусу курицы яркие пряные нотки. Аромат очаровывает!

Куриное филе 2 шт.

Помидоры черри 10 шт.

Перец сладкий болгарский 1 шт.

Соевый соус 1 ст.ложка

Майонез 2 ст.ложка

Чеснок 2 зубчик

Перец красный молотый 1 ч.ложка

Сыр 100 г.

Пряное куриное филе с овощами рецепт с фото по шагам:

1 [показать]

 

Для начала в тарелке готовим маринад: смешаем майонез, соевый соус, пропущенный через пресс чеснок и перец чили в порошке. Хорошо перемешаем.

 

2 [показать]

 

Затем по всей поверхности филе делаем неглубокие разрезы, кармашки.

 

3 [показать]

 

Смазываем маринадом филе и маринуем пару часов.

 

4 [показать]

 

Затем в разрезы выкладываем полоски болгарского перца и кружочки помидоров.

 

5 [показать]

 

Сверху посыпаем тертым сыром.

 

6 [показать]

 

Запекаем в разогретой до 1

 

Видео рецепт пряное куриное филе с овощами

источник