Совет кардиолога

Сегодня только глухой или совсем отсталый человек не знает о том, что в день надо выпивать не менее 2-х литров воды.

А если быть точнее, то 30 мл на 1 кг веса.

Большинство людей, поддерживающих это золотое правило, пьет положенный объем, как попало – через силу, в любое время суток, независимо от приемов пищи… Еще и остается доволен собой – норма выполнена! А ведь можно делать все с максимальной пользой для здоровья.

Вот совет от кардиолога

Питьевая вода окажет максимально полезное и эффективное действие при следующих обстоятельствах:

- 2 стакана сразу после пробуждения (активирует внутренние органы, запускает их работу);

- 1 стакан за полчаса до еды посодействует нормальному пищеварению (т.е. за день у вас получится от 3-х до 6 стаканов только по этому пункту);

- 1 стакан перед приемом душа или ванны и 1 стакан после водных процедур (нормализует артериальное давление);

- 1 стакан перед сном (поможет избежать сердечного приступа и инсульта).

Если придерживаться такого питьевого режима, выделительной системе организма будет намного проще справляться с выведением шлаков и токсинов. Ночное вставание в туалет не должно пугать пожилых людей. Мочевому пузырю проще опорожняться ночью, потому что тело располагается горизонтально, почки находятся на одном уровне с нижними конечностями. Днем, при вертикальном положении, значительная часть жидкости в организме, подчиняясь закону притяжения, поступает в ноги, ее отток у пожилых людей затруднен в силу многих причин, в результате нижние конечности отекают. В ночное время этого не происходит, особенно если положить ноги на небольшой валик или подушечку. Питье перед сном поможет людям, у которых случаются ночные судороги конечностей. Во время судорог мышцы требуют гидратации – способности организма управлять водными ресурсами исключительно на всех уровнях, вплоть до каждой клеточки. Нет воды – нет процесса. Есть необходимое количество воды в организме – есть условия для нормальной гидратации, судороги либо быстро прекращаются, либо не происходят вовсе.

Источник: moyvozrast.ru