Запеканка с цветной капустой – легко и вкусно! (100 граммов запеканки содержит 105 ккал)

Для приготовления вам понадобится:
- 300 г цветной капусты;
- 100 мл обезжиренного молока;
- 4 яйца; - 1 помидор;
- 70 г твердого нежирного сыра;
- оливковое масло,
черный молотый перец.

Приготовление:
1. Окуните цветную капусту в кипяченую воду на несколько минут.
2. Яйца взбейте с молоком.
3.Формочки для запекания смажьте маслом и выложите в них цветную капусту, сверху добавьте ломтики помидоров и залейте яично-молочной смесью.
4. Присыпьте сыром и поставьте в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!
#диета #диета_Малышевой #похудение #рецепт https://www.dietamalyshevoy.ru/