1 - Напоминайте себе, что вы уже справлялись со сложными ситуациями и эта не является исключением. Если вы постоянно будете помнить о своем положительном опыте, то вас не покинет уверенность в себе. Это поможет вам меньше волноваться при возникновении каких-либо неприятных моментов или экстренных случаев.

 

 

 

2 - Постарайтесь переключить свое внимание на других людей при возникновении ситуации, которая может вызвать стресс. Например, смерть близкого человека можно перенести с меньшими переживаниями, если направить свои эмоции в нужное русло. Утешьте родственников погибшего, поддержите их, предложите свою помощь. Тогда сильного стресса и дальнейшей депрессии можно будет избежать.

 

3 - Исключите ситуации, способные спровоцировать стресс. Конечно, жизнь абсолютно непредсказуема, и нельзя с уверенностью сказать, что ждет вас сегодня. Однако некоторые моменты все же можно предвидеть и по возможности устранить их.

 

4 - Делайте все вовремя. Большинство стрессов возникает из-за нехватки времени. Если вы не будете выбиваться из графика, то причин для переживаний станет значительно меньше. Не берите на себя больше, чем вы можете сделать. Это не только является причиной стрессов, но и вызывает неуверенность в себе, которая только усугубляет ситуацию.

 

5 - Найдите положительные моменты в стрессе. Не бывает такого, чтобы не было выхода. Посмотрите на положение дел с другой стороны, найдите что-то хорошее и акцентируйте свое внимание именно на этом. Чаще всего это составляет большую трудность особенно для чрезмерно эмоциональных людей.

 

6 - Дышите правильно, когда вы чувствуете, что «взрывной» момент уже близко. Сделайте глубокий вдох продолжительностью в 4 счета, затем выдохните. Повторите это упражнение 10 раз. Это позволит вашему организму и нервной системе настроиться на нормальное функционирование.