[показать]
Привет, воины!

Сегодня я подготовила для вас Тренировку недели №30. Это юбилейная тренировка. Как вы видите у меня тут нарисованы три Х. Наша задача состоит в том, чтобы побить время за которое я сделала самую первую из снятых нами тренировок.

Тогда у меня на это ушло 24 минуты и 3 секунды. Сегодня я хочу побить свой результат. Сейчас я в хорошей физической форме, а тогда у меня был 2-месячный перерыв в занятиях. Я регулярно занимаюсь и очень надеюсь, что побью свое время. Итак, пожелайте мне удачи, и давайте вместе выполним эту тренировку.
[показать]
Состав тренировки:

Пикирующий бомбардировщик – 10 раз
Бурпи – 5 раз
Приседание и мах ногой в сторону – по 20 раз на каждую ногу
Бурпи – 5 раз
Боковые подъемы в упоре лежа — по 10 на каждую сторону
Бурпи – 5 раз
Приседания «Пистолет» — по 10 на каждую ногу
Бурпи – 5 раз

ПОВТОРИТЬ ЭТОТ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ 3 РАЗА

Время Зузки 17 минут 40 секунд!

Ну что, ребята, я вложилась в 18 минут! Итак, после тренировки вам нужно немного остыть и сделать растяжку. Я не могу говорить, так как очень устала. Я очень счастлива, что смогла улучшить свой результат больше чем на 6 минут.

Увидимся!
[показать]