[250x145]Многие из нас меняют одну диету за другой, но ожидаемого результата так и не получают. Но для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно истязать себя голодом и следовать строгим правилам современных диет. Главное, знать несколько основных правил здорового питания и заранее настроиться психологически на положительный результат. В таком случае все препятствия на пути к стройной фигуре исчезнут сами по себе. Ниже мы поговорим о нескольких секретах того, как добиться намеченной цели.

1 Секрет – Завтрак.

Многие диетологи акцентируют внимание на том факте, что утром лучше всего вообще отказаться от приема пищи. Подобное утверждение имеет под собой проверенные факты. В результате исследований удалось выяснить, что те люди, которые любят плотно позавтракать, в течение дня съедают больше еды, чем положено. Однако это вовсе на значит, что нужно полностью отказаться от завтрака. Вовсе нет! Главное, не переедать! Скажем, вместо калорийной сдобной булочки лучше всего с чашечкой чая или кофе съесть ломтик отрубного хлеба.

2 Секрет – Напитки

В течение диеты многие рекомендуют употреблять как можно больше жидкости. Но ведь в напитках может содержаться очень много калорий, даже больше, чем в еде. К примеру, 1 стакан колы или любимого апельсинового сока содержит аж 120 калорий! В данном случае наиболее полезной рекомендацией будет отказ на все время диеты от фруктовых и сильно газированных напитков.

3 Секрет – Больше овощей

Большая часть современных диет делает упор на овощи, объясняя это тем, что нет ничего полезнее натуральной, растительной пищи. Но исследователи заметили, что после одной порции овощного салата у человека уже через 2 часа начинаются сильные приступы голода, заставляющие его есть все, что попало под руку. В то время как блюда, содержащие мясо, рыбу или молочные продукты «успокаивают» наш желудок на целых 4 часа! Из этого следует одно, что не стоит себе отказывать ни в мясе, ни в молочных продуктах.

4 Секрет – Фрукты

Фрукты являются одним из постулатов современных диет. Нередко Вы сталкивались с тем, что та или иная диета советует утром или, к примеру, перед сном съесть 1 яблоко, грушу или что-то там еще. Но следует помнить, что фрукты вызывают ощущения неимоверного голода. После 1 яблока человек начинает искать, что бы еще такого съесть, чтобы насытиться и, как следствие, мы съедаем лишнюю пищу и долгоожидаемый эффект похудения откладывается на более неопределенный срок.

5 Секрет – Что съесть на первое?

Многие, по давно устоявшейся традиции считают, что на первое обязательно должен быть суп, а за ним все остальное. Но это не правильно! Жидкая пища очень плохо насыщает организм. Лучше всего на первое съесть овощной салат, а после него уже наслаждаться вкусным супом. В данном случае Вы еще долго после обеда не будете чувствовать голода.

Мы рассказали Вам о нескольких секретах того, как правильно нужно «сидеть» на диетах. А следовать этим советам или нет, Ваше дело. Но прежде, чем сесть на ту или иную диету, почитайте отзывы о выбираемой Вами диете, проконсультируйтесь с опытным диетологам. Не стоит слепо доверять всему тому, чем переполнен современный интернет и СМИ.