Безуглеводная диета: меню

1. Постное мясо (курица, крольчатина, телятина, 250 гр), 2 чашки чая зеленых сортов и 400 мл свежеотжатого сока овощей. Перечисленные продукты делятся на 5 приемов.

2. Утром и вечером следует выпить по 200 мл отвара шиповника илизеленого чая. На протяжении светового дня (в 4 приема) употребить 400 гр несоленого постного мяса и 300 гр любых овощей.

3. Утро: 100 мл сока из одного грейпфрута, 2 вареных яйца, 50 гр постной ветчины, чашка черного кофе. В обед – 1/2 грейпфрута. Вечер: салат из зелени, чай, 200 гр рыбы (мяса).

4. Утро: 1 апельсин (грейпфрут), 2 куриных яйца (всмятку), кофе (черный) или чай зеленых сортов. Обед: яблоки или цитрусовые в неограниченном количестве. Вечер: 200 мл кефира (обезжиренного), 200 гр мяса (постного), 200 гр салата из овощей.

5. Утро: ломтик бекона или сыра, чашка зеленого чая или черного кофе, 3 яйца (приготовленные любым из известных способов). Завтрак № 2: 200 гр творога или сметаны (жирность продукта роли не играет). Обед: рыбный или мясной бульон. Полдник: одно маленькое яблоко (10 гр углеводов) или стакан кефира с сыром. Ужин: 150 гр любых овощей и 200 гр любой рыбы или мяса.