Техники очищения от обид

Предлагаю вашему вниманию простую технику освобождения от обиды: 1. Представьте свою обиду и ответьте на ряд вопросов: - Где, в какой части вашего тела она живет(в груди, в голове и т.д.)? Окинте внутренним взором всё тело, то место, где поселилась Обида и спросите себя: что Я чувствую, когда обида там сидит? Как её пребывание в той части тела отражается на моём самочувствии? Попытайтесь уловить связь? (Народная мудрость говорит, что обиженные люди "носят обиду в сердце". Поэтому в случае "хронических обид" может иметь место сжимающая боль в груди и чувство тяжести, хотя самые тщательные обследования не находят отклонений от нормы. Болезни верхних дыхательных путей чаще всего возникают у людей, которые "проглатывают" обиду молча, не выпускают ее наружу. Обида – это мощный стресс для организма, и если человек переживает длительное время – он старается найти способ восполнить положительные эмоции.

В этом случае еда становиться главным источником удовольствия. Постепенно желание обиду «заесть» может приводить к лишним килограммам.) 2.Затем попытайтесь визуализировать: - Какого размера моя Обида? - Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)? - Какой температуры (холодная, теплая, горячая)? - Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)? - Какого она цвета? 3. Затем обиду нарисуйте (желательно в виде какого-то образа). 4. Поговорите с ней и узнайте: - С какого момента она существует? - Сколько места в вашей жизни занимает? (У кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания.) - В какие моменты она появляется? - Для чего обида существует? - Какие негативные и позитивные функции она выполняет? (К негативным относят различные психологические проблемы (депрессия, стресс, низкая самооценка), болезни тела (психосоматика). К позитивным – возможность осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области.) - Как вы с ней обычно обходитесь? - Готовы ли вы от нее отказаться и что вы можете сделать, что должно произойти, чтобы обида ушла? (можно спросить у нее) - Чем можно заполнить образовавшееся после ее ухода пространство? И т.д. 5. Вы можете договориться с ней, как будете жить вместе дальше или попрощаться с обидой на всегда. ВСЁ - в ваших руках! Уколова Наталья Владимировна