|  Если хочешь прожить до глубокой старости, позаботься о себе в молодости.
 [500x485]
Знаете ли вы, что следуя десяти простым правилам, можно увеличить продолжительность своей жизни на несколько лет? Правильная физическая нагрузка и здоровое питание могут творить чудеса. Единственным условием, является регулярность и умеренность. Вот эти 10 чудо - советов:
Кушайте свеклу
Вам это кажется странным? Не удивляйтесь, свекла является очень эффективным средством при профилактике и лечении повышенного давления. Сегодня именно гипертония названа «убийцей №1», поскольку является причиной сердечно сосудистых болезней, и, как следствие, инфарктов и даже преждевременной смерти.
Не смотрите телевизор
Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что обычный человек за всю свою жизнь лежит на диване в течение десяти – пятнадцати лет, большая половина которых проходит за просмотром телевизора. Хотите сохранить здоровье? Выключайте телевизор! Займитесь чем-то более полезным для вашего здоровья.
Не ешьте шоколадное печенье
Оказывается, женщина, «одурманенная» запахом шоколадного печенья способна на необдуманные поступки, в частности, покупку ненужных предметов одежды в магазине. Было доказано, что аромат воздействует на определенные участки головного мозга, которые буквально требуют вознаграждения. Что и влияет на рациональность мышления. Так что от печенья лучше отказаться.
Чаще обнимайтесь
Объятия не только свидетельствуют о дружеских отношениях, но и оберегают сердце. Ученые доказали, что объятия снижают давление, и понижают уровень «гормона стресса» - котизола.
Чем меньше соли, тем лучше
Человек каждый день съедает около десяти граммов соли. Но, знаете ли вы, что избыточное количество соли способствует повышенному давлению и значительно увеличивает риск возникновения проблем сердечно-сосудистой системы.
Полюбите солнечные лючи
Лучи солнца, в умеренных дозах, способны весьма благотворно влиять на здоровье человека. Если кожа подвергается воздействию солнца, в организме человека вырабатывается витамин «Д». Что, в свою очередь, снижает риск развития многих болезней, в том числе и нескольких видов рака.
Включите в рацион фрукты и овощи
Хотите уменьшить риск преждевременной смерти на двадцать процентов? Ешьте побольше овощей и фруктов.
Следуйте советам японских медиков
Представители японской медицины, вполне авторитетно заявляют, что можно увеличить продолжительность жизни на 14 лет, если ежедневно выполнять четыре пункта: не употреблять алкоголь, не курить, съедать не менее пяти фруктов или овощей и делать физические упражнения.
Практикуйте пешие прогулки
Ранее, специалисты считали, что для поддержания организма в форме достаточно сделать не менее 10 000 шагов в течение дня. Но сегодня эти данные уточнены. Мужчины до пятидесяти лет и женщины до сорока, нуждаются в 12 000 шагах, которые позволят контролировать жировые отложения. Так что приобретайте шагомер, и в путь!
Побольше смейтесь
Если вы оптимист и на превратности судьбы лишь отвечаете усмешкой, то вам не грозят заболевания сердечно-сосудистой системы. Так что ищите источник позитивного настроения и почаще улыбайтесь и здоровое сердце вам гарантировано!
Будьте здоровы, живите долго!
источник
 [показать]  |
