Кому подойдет этот рецепт?

Всем, кто испытывает боли в коленных суставах. При этом не важен ваш диагноз: воспалительный ли у вас процесс или травма сустава.

Разбираем рецепт пошагово.

[показать]

1. подстелите себе коврик, лучше всего войлочный. Толстый ковер или на худой конец просто толстое одеяло подойдет. Это упражнение обязательно на мягком полу делается!

2. встаньте на колени и на кулаки. Можно встать у дивана, оперевшись на него локтями, чтобы разгрузить колени и часть веса тела перенести на плечевой пояс и руки.

3. начинайте осторожно двигаться. Внимание! Только в том случае, если вы у дивана, то маленькими приставными шажочками. Только в том случае, если на полу, то двигайтесь потихоньку вперед или просто на месте, переваливаясь из стороны в сторону, слегка приподнимая одно колено.

Старайтесь подобрать такое положение, чтобы не было резкой боли. Какая-то боль неизбежна, и если вы хотите здоровые колени, то придется её потерпеть.

4. если боль терпимая, то можно не использовать кулаки, распрямить спину и походить на коленях.

5. рекомендуется разогреть колени перед упражнением камфарным маслом либо чем-то другим, но без жгучего эффекта.

6. начинайте делать это упражнение с 1-2 минут (по собственным болевым ощущениям), затем доведите до 5 минут.

7. делайте ходьбу на коленях 2-3 раза в день, один раз желательно с утра.

После упражнения вы должны почувствовать тепло, расслабление в коленном суставе. Колени будут чувствовать себя более комфортно.

Используйте этот китайский рецепт: как убрать боли в коленях - и будьте здоровы!

Источник: zdorovoe-pitanie.ru-best.com