Мозг нужно питать и желательно правильно
22-10-2012 12:33
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Мозг нужно питать и желательно правильно
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Мозг нужно питать и желательно правильно
Правильное питание полезно не только Вашей фигуре, но и мозгу. То на сколько хорошо будет функционировать Ваш организм в пожилом возрасте, Ваша память и душевное равновесие во многом зависят от того, как Вы питаетесь ежедневно.
Если вы хотите, чтобы с годами способность мозга обрабатывать информацию не снижалась, ум оставался ясным, а память твердой, специалисты советуют включить в свой рацион брокколи. Она содержит большое количество витамина К и бора, нехватка которых приводит к снижению мозговой активности. Полезны и яблоки, так как содержащиеся в них вещества защищают клетки мозга от оксидантного стресса, который ведет к потере памяти и снижению интеллекта.
Хорошей пищей для мозга считаются какао-бобы. В них содержатся полифенолы – мощные растительные антиоксиданты и минералы, которые улучшаю кровообращение мозга, отвечающих за скорость реакций и память. Кроме того, какао-бобы защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера. Чтобы предупредить это заболевание, врачи советуют выпивать по чашке какао каждый день.
Для энергообеспечения клеток мозга необходим витамин Е, которым богаты орехи. Витамин Е также защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы. А еще в орехах много витамина С – мощного антиоксиданта, который используется для производства нервных клеток и нейромедиаторов, а также витамина РР, каротина, дубильных веществ, железа, кобальта и цинка. Необходимо не забывать, что орехи очень калорийны, а потому тем, кто соблюдает диету для похудения с этим продуктом нужно быть крайне осторожными.
Для мозга полезна рыба. Ведь содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 способствую продуктивной работе клеток мозга, хорошей циркуляции крови для обеспечения клеток питательными веществами. Лучшим источником омега-3 являются жирные сорта рыбы – например, лосось, сардина, тунец, форель. В рыбе также много витаминов А, D, Е, а также железа, фосфора, кальция, магния, цинка и селена.
За сохранение памяти отвечает витамин В, которого большое количество содержится в молочных продуктах. Этот витамин положительно влияет на состояние центральной нервной системы, защищают мозг от перегрузок и стрессов, а также предотвращают преждевременное старение клеток головного мозга.
Так что, если ежедневно включать в свой рацион все эти продукты, вам обеспечена твердая память и ясный ум.
Комментарии (2):
nadezhdasherash
16-11-2012-11:06
удалить
Спасибо, полезная информация. Сделали еще одно открытие для мозга: Ежедневный прием аспирина позволяет пожилым женщинам, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, дольше сохранять ясность ума. К такому выводу пришли ученые из Швеции. Кроме того, аспирин не может повернуть вспять процессы дегенерации когнитивных функций головного мозга. «Аспирин потенциально лишь может помочь сохранить ясность ума» – отмечается в официальном отчете. Поэтому ученые предостерегают людей от того, чтобы заниматься самолечением и настоятельно рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом. Аспирин необходимо принимать в небольших дозах, соблюдая определенный баланс между эффективностью и безопасностью: http://goo.gl/2PZ96
Ответ на комментарий nadezhdasherash #
Ко всему, особенно это касается применения таблеток, в общем разного рода лекарственных средств, надо подходить очень тщательно и очень осторожно.Ведь даже витамины могут нанести вред или даже убить.
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Мозг нужно питать и желательно правильно | Дицуи - Дневник Дицуи |
Лента друзей Дицуи
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»