Как утверждает доблестная наука, недостаток в организме белка может привести  отнюдь не к похудению, а даже совсем наоборот, к быстрому набору лишнего веса. Так что, всем, кто хочет худеть, белок необходим, так как он дольше усваивается и соответственно, задерживает время усвоения углеводов. И всё же не все белковые продукты полезны тем, кто хочет сбросить лишний вес.

[показать]

Диетологи предупреждают: белковые продукты обязательно должны в нашем рационе присутствовать, но, употребление одного и того же продукта может вызвать нежелательные аллергические реакции, так что, список  белковых продуктов необходимо расширить и чередовать.

И очень важно, чтобы те продукты, которые вы будете употреблять, были низкокалорийные, иначе вам желаемого результата не достичь. Вот список тех продуктов, которые рекомендуют диетологи, с наиболее оптимальным для соотношением калорий и белка:

 

1. Любое диетическое мясо, постная телятина, куриное филе.

[показать]

 

3.Яичные белки

. [показать]

 

4. Молоко, конечно же, нежирное.

 

[показать]

 

 

 

5. СЫР. Только нежирный, жирностью менее 25%, а сорт можно любой.

 

[показать]

 

 

6. Творог, разумеется, нежирный.

 

[показать]

 

 

7.Соевое молоко или соевый сыр (тофу)

 

[показать]

 

 

8.Её величество гречка. (Вот уж не думала, что гречка -- белковый продукт. Но с мнением учёных мужей не поспоришь.

 

[показать]

 

 

9.И наконец: БОБОВЫЕ.

 

 

[показать]