Основные принципы белковой диеты Дюкана
При правильном и точном соблюдении диеты Дюкана можно довольно быстро добиться великолепных результатов. Причем, вес в дальнейшем будет постоянно в норме. Чтобы получить стабильные результаты, необходимо придерживаться диеты несколько месяцев. Диета Дюкана делает упор на белки, ограничивая рацион питания в количестве жиров и углеводов. При этом употреблять пищу можно в любое время и в любом количестве.

В соответствии с главными принципами диеты необходимо ежедневно выпивать по 1,5 литра питьевой негазированной или минеральной воды. Непременно следует каждый день употреблять по 1.5-3 столовых ложек овсяных отрубей и запивать их водой. В распорядок дня нужно обязательно включать прогулки на улице. На первой и второй стадии диеты необходимо употреблять витаминные препараты.

Диета предусматривает 4 этапа. Первый – атака. Основа питания – белковые продукты. Продолжительность – 3 -10 дней. Второй – чередование белковых дней с овощными. Схема чередования зависит от целей. Третий – закрепление результата. При этом каждый килограмм, потерянный во время диеты, закрепляется 10 дней и осуществляется по определенным правилам. Четвертый этап – стабилизация веса, предполагает еженедельно 1 день отдавать предпочтение только лишь белковой пище.Кстати, методика похудения 25 кадр тоже базируется на этой диете.

Диета Дюкана-Лебедева
При соблюдении всех рекомендаций известного французского диетолога, можно быстро приобрести оптимальные формы и оставаться красивой и стройной. Во время данной диеты известный российский дизайнер Артемий Лебедев считает уместным в умеренных дозах употреблять алкогольные напитки. По его мнению, это не воспрепятствует эффективности диеты.
Преимущества диеты Дюкана

Диета французского диетолога достаточно эффективная. Вес – стабилизируется и не возвращается. На протяжении диеты голодать не нужно, ведь можно употреблять в пищу разрешенные продукты питания в любом количестве. Одним из главных мотивов продолжения белковой диеты является быстрая потеря веса на первом этапе. Вырабатываемые кетоны подавляют голод и способствуют сытости. Из организма выводится лишняя жидкость. Белки способствуют восстановлению старых клеток и созданию новых, предотвращают отвисание кожи. Организм очищается, нормализуется обмен веществ.
Недостатки диеты Дюкана

В организме может накапливаться немалое количество продуктов распада белков, что требует определенного количества воды. Поэтому диета Дюкана противопоказана гражданам, страдающим заболеваниями почек. Людям с любыми хроническими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые, необходимо относительно диеты проконсультироваться с доктором. В белковой пище практически нет волокон, которые отвечают за правильную работу кишечника. Вследствие этого при диете Дюкана возможны запоры. Белковая пища подходит далеко не каждому человеку по финансовым возможностям.
Примерное меню белковой диеты Дюкана:

Книгa “Я не умею худеть”
Пьер Дюкан - Я не умею худеть

Пьер Дюкан – Я не умею худеть

Аннотация к книге “Я не умею худеть”:
Чудодейственная и модная сегодня французская диета Дюкана, которая уже помогла похудеть огромному количеству людей во всем мире, пользуется огромным успехом. В число ее поклонников входит Жизель Бундхен, Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес и многие другие селебрити. Ее разработчик, Пьер Дюкан является знаменитым врачом-диетологом с опытом работы более трех десятков лет, специалистом по правильному питанию. Отметим, что сегодня во всей Франции вы не найдете более востребованного диетолога.

Известен случай, когда врача попросили помочь избавиться от лишнего веса. Но таким образом, чтобы в рационе сохранилось мясо. Рекомендации Дюкана сработали безотказно. Суть его диеты заключается в том, что худеющий проходит четыре последовательных и обдуманных до последней мелочи этапов, каждый из которых помогает обеспечить надежность и эффективность методики. Первые два помогают избавиться от лишних килограммов, последние два – закрепить и стабилизировать результаты. И никакого взвешивания порций и подсчета лишних калорий.