Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение
ЕЩЁ ВАРИАНТЫ РАГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Сидеть с кислым лицом за праздничным столом, ссылаясь на свою диету, и провожать голодным взглядом калорийные деликатесы - не выход. Женский журнал Lady Camilla предлагаем вам другой способ держать себя в форме - разгрузочные дни. Грамотно чередуя их с праздничными застольями, вы разгрузите свой организм, не лишая себя гастрономических радостей жизни.
Разгрузочные дни рекомендуется применять не чаще 1 раза в неделю. Не стоит устраивать своему организму стрессовую ситуацию в виде сразу нескольких разгрузочных дней, тем более идущих подряд. Ведь вместо сброса лишних килограммов вы можете получить обратный эффект. Многие из нас имеют некоторые хронические заболевания, по этой причине настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде чем активно приступать к разгрузочным дням.
Варианты разгрузочных дней: кефирный
Классический и самый простой разгрузочный день. Чем и как питаться: в жестком варианте - возьмите 1,5-2 литра кефира, разделите его на 6 порций и пейте через одинаковые интервалы времени в течение дня. В мягком варианте - можно дополнить свой суточный рацион килограммом любых кисло-сладких фруктов.
Данный вариант разгрузочного дня: позволяет распрощаться с ощущением тяжести в желудке, нормализует микрофлору кишечника, оказывает положительный эффект на состояние печени. Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.
Варианты разгрузочных дней: творожный
Этот день позволяет стать более стройной и подкормить организм кальцием и фосфором. Чем и как питаться: 600 грамм творога разделить на порции по 100 граммов, съесть в течение дня за 6 приемов, промежутки времени между приемами творога должны быть равными. Разрешается запивать творог кефиром с низким содержанием жира, а в интервалах между приемами еды - пить чай без сахара или негазированную минеральную воду. Творог активизирует обмен веществ, улучшает цвет лица, переносится легче, чем кефирный разгрузочный день.
Данный вариант разгрузочного дня: не подходит людям с аллергией на кисломолочные продукты.
Варианты разгрузочных дней: яблочный
Обладает выраженным омолаживающим эффектом. Чем и как питаться: дневной рацион - 1,5-2 килограмма несладких яблок. Рекомендуется выпивать в течение дня качественный зеленый чай, но без добавления сахара, также полезны настои трав, а в мягком варианте - еще и натуральный яблочный сок. Если провести целый день на свежих яблоках вам тяжело (поскольку они стимулируют аппетит), можно запечь их в духовке, но, конечно, без добавления сахара.
Данный вариант разгрузочного дня: прекрасно очищает организм, обеспечивает его необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет.
Не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью и различными хроническими заболеваниями ЖКТ.
Варианты разгрузочных дней: овощной
Самый разнообразный разгрузочный день, который особо популярен: разрешены даже салаты - правда, без соли и заправки. Чем и как питаться: можно есть любые овощи, кроме картофеля, как свежие, так и отварные, тушеные или печеные. Общий объем овощей - не более полутора килограммов. В промежутках между приемами овощной пищи худеющие пьют воду, отвар шиповника, чай (без сахара).
Данный вариант разгрузочного дня: усиливает сжигание жиров, способствует нормализации артериального давления. Такие разгрузочные дни проще проводить летом и осенью, зимой же придется налегать в основном на корнеплоды. Не увлекайтесь капустой: ее избыток может приводить к вздутию живота.
Варианты разгрузочных дней: гречневый
Идеальный разгрузочный день для холодного времени года. Чем и как питаться: в небольшую кастрюльку высыпаем один стакан крупы, затем заливаем нашу гречку 2-мя стаканами крутого кипятка, после чего плотно закрываем крышкой. Будет еще лучше, если вы укутаете емкость полотенцем и оставить на ночь. На следующий день съесть кашу в три приема, без соли, специй и масла. Можно запить 1% кефиром (не больше литра за день). В промежутках между употреблениями пищи рекомендуется пить несладкий чай и негазированную минеральную воду.
Данный вариант разгрузочного дня: улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины, обеспечивает организм микроэлементами и растительным белком, противопоказания у этого разгрузочного дня практически отсутствуют.
Варианты разгрузочных дней: мясной
Если вы по натуре мясоед, и не мыслите своего рациона без белковой пищи, мясной разгрузочный день создан именно для вас! Чем и как питаться: 400-500 грамм варенной постной говядины разделить на 5-6 порций, съесть в течение дня через приблизительно равные интервалы времени. Не солить! С каждым приемом пищи нужно съедать 100 грамм салата из свежих овощей - например, из помидоров и огурцов, или капусты и моркови.
Данный вариант разгрузочного дня: легко переносится, практически не вызывает чувства голода, прекрасно подходит активным, много двигающимся людям,
противопоказан людям, страдающим заболеваниями почек, а также заболеваниями печени.
Прежде чем приступить к разгрузочному дню проконсультируйтесь с врачом и узнайте, нет ли у вас противопоказаний! И не забывайте, что в день взрослый человек должен выпивать, в среднем, 1,5-2 литра воды.