Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение

Хочу подрасти: увеличивающие рост упражнения

Высокие девушки были в моде всегда. Человек растет примерно до 23 лет, пока в костях не закроются «зоны роста». Но и после этого практически всегда можно прибавить себе несколько сантиметров. Резервы роста скрываются в нашем позвоночнике: неправильная осанка и привычка сутулиться «съедают» от 3 до 7 сантиметров. Также важнейшие факторы: рост родителей и полноценное белковое питание.
[показать]Средний рост российского мужчины составляет 175-177 см, средний рост российской женщины - 164 см, что вполне соответствует среднему росту среди других стран. Также давно известен ряд формул, по которым можно примерно рассчитать будущий рост ребенка.

Для расчета роста необходимо сложить рост матери и отца (в сантиметрах), разделить пополам, затем, если расчет ведется для мальчика, то добавить 13 см, для девочки - вычесть. С 90% вероятностью рост будет составлять ±10 см от полученной цифры.

Недоедание и недостаток белков в питании приводит к уменьшению среднего роста. Например, средний рост жителей Северной Кореи примерно на 7 см меньше, чем Южной, - причиной стало постоянное недоедание на протяжении нескольких поколений.

Ученые считают, что в росте 80-85% играют генетические факторы (в первую очередь, рост родителей), и 15-20% - внешние. Причем, среди внешних факторов важнейшую роль занимают достаточное питание и потребление необходимых микроэлементов.

Продукты, увеличивающие рост
Важнейшие компоненты для роста - витамин D и цинк. Причем, критично получение достаточного количества этих микроэлементов в первые месяцы и годы жизни ребенка. Естественно, что сами по себе элементы не могут вызвать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то, во-первых, не была выявлена связь между ростом ребенка и употреблением продуктов, содержащих кальций; во-вторых, не доказана гипотеза о том, что употребление кальция улучшает состояние костей у взрослых людей.

[показать]Можно ли увеличить рост на 10 см?
Увеличить рост на десять сантиметров может лишь подросток в период активного роста, и никакими упражнениями или добавками повторить этот процесс невозможно. Существуют два исключения: инъекции гормона роста и операционное вмешательство.

Естественно, инъекции гормона роста осуществляются только по медицинским показаниям, и только в том случае, если у подростка наблюдается задержка роста. Операция по увеличению роста - чрезвычайна болезненна, и также проводится в крайних случаях.

Операция по увеличению роста
Врачи-хирурги выяснили, что при растяжении кости и окружающих мягких тканей образуется напряжение, которое стимулирует образование клеточной ткани, - таким образом можно увеличить длину ног, а значит, и рост человека, на 6-7 сантиметров.

На ногу устанавливается специальная скоба со спицами, поверхностный слой кости рассекается, а резьбовой стержень раздвигается на 0.25 мм четыре раза в сутки. Вся операция занимает полгода-год, и большую часть этого времени пациент проводит на костылях.

Как вырасти в домашних условиях?
Важнейший фактор роста - это генетика, затем следует полноценное белковое питание и прием микроэлементов. Но важно отметить, что существуют активности, которые с существенной долей вероятности могут привести к остановке роста.

Например, любые упражнения с вертикальной нагрузкой (становая тяга, приседания, жим штанги стоя и другие), выполняемые даже со средним весом, могут негативно повлиять на рост подростка, и крайне не рекомендуются лицам младше 17 лет.
[600x]

3 эффективных упражнения в домашних условиях

Как выполнять упражнения?
Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю - они выпрямят ваш позвоночник и добавят роста. Каждое упражнение выполняйте 15 раз, отдохните 1 минуту, повторите.

1. Лягте на пол лицом вниз. Вытяните руки прямо перед собой, разверните ладони к полу. Ноги поставьте на ширине плеч, носки вытянуты. Следите за тем, чтобы ваши позвоночник, голова и шея были расположены на одной линии. Напрягите мышцы пресса так, чтобы позвоночник расслабился, а кости таза касались пола. Удержи­вая положение тела с помощью мышц пресса, поднимите правую ногу и левую руку на одинаковую высоту и как бы вытягивайте их в противоположные стороны. Опустите. Проделайте то же самое с другой ногой и рукой.

2. Второе упражнение, увеличивающее рост, выполняется так: нужно встать на колени перед большим упругим шаром или мячом, лягте на него и обхватите руками (согните их в локтях и сцепите пальцы). Подбородок должен касаться шара, а шея, голова и позвоночник образуют плавную дугу. Напрягите пресс и приподнимайте голову до тех пор, пока таз, спина, шея и голова не образуют прямую линию (животом опираетесь на шар). Не прогибайтесь назад! Одновременно отводите руки назад и в стороны, соединяя лопатки. Вернитесь в исходное положение.

3. Лягте лицом вниз на низ живота поперек скамьи или стула, прямые ноги на ширине бедер, всей подошвой упираются в стенку или любой упор. Наклоните корпус вниз под углом 45°, положите пальцы рук на затылок, не сплетая их. Напрягая мышцы пресса, чтобы защитить позвоночник от нагрузки, медленно поднимите корпус вверх, чтобы туловище образовало прямую линию от макушки до пяток. Не прогибайтесь назад! Вернитесь в исходное положение.

Популярные упражнения, увеличивающие рост человека.

[показать]
Я приведу сжатое изложение сути трёх самых известных в рунете методик и упражнений для увеличения роста. Эти упражнения помогают расти большому числу людей, различного возраста.

1. Методика Берга.
Возникла в рунете около 10 лет назад. Тогда она была платной и мало кому известной. После 2010 года получила большую известность у людей, желающих стать выше ростом.

1-й набор упражнений методологии охватывает ряд обычных упражнений, которые под силу реализовать большинству из нас. 2-й комплекс более трудный и главный. Всякие упражнения этого сочетания позаимствованы из йоги и покажутся для новичка трудновыполнимыми. В методологии также есть текст для аутотренинга и чертежи тренажёров Берга.

С самого начала методика была заточена под занятия на тренажерах Берга, которые необходимо изготовить самому из досок. Тем не менее, не все желающие могут самопроизвольно и правильно выполнить их по тем чертежам, что есть в методологии.

Как показывает практика - тренажёры не самое важное в этой методологии. Многие люди, которые достигли наибольших итогов, сходятся во мнении, что для увеличения роста применение тренажеров Берга совсем не обязательно. Ежедневно выполняя упражнения только из 1 и 2 комплекса совершенно возможно стать выше ростом.

2. Упражнения В. А. Лонского
Эти упражнения возникли благодаря истории в известной советской газете. В ней говорилось, что тренер чемпиона по прыжкам в высоту открыл формулу роста. Его ученик смог вырасти на 22 см. Звали сего тренера Виктор Алексеевич Лонский, а его ученика - Рустам Ахметов. Основной ингредиент формулы роста - прыжки в высоту. Тренер требовал, чтобы Рустам выполнял по 100-200 прыжков вверх ежедневно.

Методика тяжела физически, поэтому для начинающего человека нужно увеличивать потихоньку.
Среди персонажей, занимавшихся и занимающихся разнообразными методиками роста, есть суждение, что данные упражнения из методологии Лонского помогают большей прибавке в росте, чем упражнения из любой другой методологии роста.

3. Упражнения М.С.Норбекова
Как говорит сочинитель данной методики: «Увеличить рост можно за счет восстановления упругости межпозвоночных дисков. Эта и есть задача моей методики».

Почти все системы Мирзакарима Норбекова направлены на общее оздоровление организма и эта не исключение. Выполнение заданной методологии не только способствует повышению роста, однако и улучшает общее состояние человека.
Многие люди, стремящиеся стать выше, начинают именно с данной методики, потому что она не сложна в осуществлении и не стоит больших расходов времени. В методологии всего 10 упражнений и несколько советов автора по их выполнению.

Успехов и высокого Вам роста!
[показать]