Чтобы не потерять за праздники с трудом нажитую фигуру, предлагаем комплекс упражнений, выполнять которые можно без отрыва от праздничных передач. 

[показать]

* Для бедер.  

Встаньте перед телевизором, за спиной поставьте табуретку. Согните правую ногу, отведя носок назад, положите лодыжку на табуретку. Приседайте на левой ноге 12-15 раз. Повторите, меняя ногу. 

* Для мышц пресса. 

Сядьте и наслаждайтесь фильмом. Пока развиваются события, втягивайте и расслабляйте живот. После каждых 8 подходов отдыхайте 5 минут, потом продолжите - столько, сколько хочется. 

   Хочу посоветовать сайт посвященный  диабету а именно Скажи сахарному диабету "НЕТ"! заходите и узнайте как избежать сахарного диабета!!! Я рекомендую этот сайт!!!!

* Для талии. 

Лежа на правом боку перед телевизором, правой рукой обнимите себя за талию, а левую заведите за голову. Приподнимите туловище. Следите, чтобы ноги не отрывались от пола. Повторите 15-20 раз на одной, потом на другой стороне. Упражнение немедленно создает ощущение невидимого корсета. Кажется, что талия утончается прямо на глазах. 

* Для нижнего отдела пресса. 

Лежа на спине руки вытяните вдоль тела. Ноги поднимите строго вертикально и согните в коленях. Между коленями зажмите подушку. Медленно опускайте ноги до тех пор, пока не коснетесь пола, потом также медленно возвращайтесь в исходное положение. После 12-15 подходов перевернитесь на живот и потянитесь всем телом.

 

 

                                             для вас do-it-yourself-best.net