6 упражнений, чтобы привести мышцы в тонус уже сегодня

Тренировка проходит в формате drop set, когда количество повторов идет на убывание, а сложность возрастает. Каждое упражнение выполняется в три сета: первый — 30 повторов, второй — 20, третий — 10. В идеале стоит проделать комплекс дважды.

Главная же хитрость состоит в том, что если заниматься в быстром темпе, получится интенсивная кардиотренировка (подсушивание мышц) — если медленно, с отдыхом между комплексами по 2-3 минуты, то уже силовая (pump-эффект).

1.
[560x700]

2.
[560x700]

3.
[560x700]

4.
[560x700]

5.
[560x700]

6.
[560x700]