Тренируем ягодицы без инвентаря и тренажеров

Если вы подросток, то заниматься фитнесом вам нужно...

1. Не более 45-60 минут в день.
2. Только с умеренной интенсивностью.
3. Только со своим весом тела. Гири, штанги и тяжелые гантели пока не для вас.

1.
[537x510]

2.
[536x510]

3.
[542x528]

4.
[566x599]

5.
[552x538]