Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составил перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.

[показать]

• • Высыпаться.
• • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• • Любить и уважать свое тело.
• • Пить много воды.
• • Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• • Заниматься спортом.
• • Не завидовать худосочным моделям.
• • Покупать себе красивую одежду.
• • Есть только качественную и вкусную еду.
• • Не курить.
• • Не злоупотреблять алкоголем.
• • Не ужинать перед сном.
• • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• • Пить перед сном кефир.
• • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• • Тщательно пережевывать пищу.
• • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• • Не есть за компьютером и перед телевизором.
• • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• • Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• • Есть медленно.
• • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• • Пить чай и кофе без сахара.
• • Много ходить пешком.
• • Регулярно заниматься сексом.
• • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• • Ограничить употребление соли.
• • Принимать контрастный душ.
• • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• • Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• • Взвешиваться только натощак.
• • Ходить в продуктовый магазин сытой.
• • Чаще смеяться.
• • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• • Использовать натуральные специи.
• • Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• • Следить за состоянием здоровья.
• • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• • Полюбить супы.
• • Не пренебрегать массажем.
• • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• • Полноценно отдыхать от работы.

[показать]