Сало эффективно защищает нас от  гриппа.


Но самыми важными витаминами, которые защищают и  укрепляют иммунную систему являются витамины группы С и В12, которые содержатся в цитрусовых.

Организм человека также нуждается в селене


 

и в марганце  .

Селен можно найти в достаточном количестве в овсянке и гречке, а вот марганец содержат грецкие орехи.

     3. Врачи советуют вводить в рацион железо.

Им богато мясо.

  &