Продолжаю публикацию раздумий Владимира Филаретова, профессора Ульяновского государственного технического университета,доктора технических наук о жизни на даче.

4. Пешие прогулки и путешествия. Пешая ходьба является самым физиологичным видом движения. Во время ходьбы человек может длительное время не пить и не есть, важно начать движение натощак, ограничившись питьем воды.

Пешая ходьба гармонично дополняет физические упражнения, составляющие суть крестьянской работы. Игнорирование продолжительной пешей ходьбы и злоупотребление автомобильным транспортом, в конечном счете, приводит к деградации сердечно-сосудистой системы и болезням желудочно-кишечного тракта.

Основным препятствием при ходьбе является перегрев частей тела. Прежде всего требуют охлаждения голова, мышцы тазового пояса и нижних конечностей. Ноги лучше держать открытыми, поскольку при этом они подвергаются дополнительной вентиляции, находясь в тени туловища. При следовании рядом с водоемами выполняются обливания, и одевается мокрая одежда.

В холодную погоду продолжительность пешего перемещения ограничивается только световым днем, наличием препятствий на маршруте (сложностью трассы), удобством обуви. При этом можно двигаться непрерывно в течение половины суток, а при некоторой подготовке – целые сутки. В жару происходит перегрев движущихся и трущихся частей тела (ступни и голени ног, тазовый пояс), их отеки и воспаление. Поэтому продолжительность движения и скорость перемещения сокращается до четверти и половины суток. Целесообразно прерывать движение на время высокого Солнца, выбирать защищенные от него проходы вдоль посадок, холмов и т.д.
[700x525]
Полезно и выгодно хотя бы иногда добираться до дачи и с дачи пешком. Доступность подробных карт позволяет значительно сокращать и разнообразить маршрут, обходя оживленные автомагистрали, другие участки с экологическим загрязнением местности. Умеренные физические нагрузки, обусловленные ходьбой, красоты Родной земли, ночевки в пути оказывают благотворное влияние на формирование подрастающего поколения.

Желательно избегать передвижений по асфальту – такое покрытие приводит к сотрясениям опорно-двигательного аппарата и за несколько часов способно вывести из строя ступни ног. Необходимо переходить на травяную или грунтовую обочину, тропу или параллельно идущую дорогу. Аналогично заботливые водители сберегают свое здоровье, подвеску и шины автомобиля, при возможности выбирая накатанную грунтовую дорогу.

Полный текст