Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Практика мудр

[203x300]
Язык жестов – неотъемлемая составная каждой национальной культуры, на планете он известен любой цивилизации: древние египтяне, римляне, греки, персы, туземцы Австралии, древние индусы и китайцы, турки, фиджийцы и т.д.

Существует немало теорий, объясняющих происхождение жестов. Для многих жестов нет границ – ни в пространстве, ни во времени: тысячи лет назад люди на земном шаре уже знали их. Так, в Египте в третьем тысячелетии до н.э. ритуальные молитвы, которые возносили жрецы и жрицы, сопровождались жестами. Священные жесты позволяли древним вступать в общение с богами, творить чудеса, проникать в загробный мир.

Из Древнего Египта эти жесты-символы и значения о сопряжённой с ними духовной мощи перекочевали в Древнюю Индию и Древнюю Грецию.

В Индии эти жесты обозначаются санскритским словом «мудры» и являются неотъемлемой частью йоги – практической системы, нацеленной на воссоединение человека с божественной и космической энергией. Мудры легли в основу сакральных ритуалов в буддизме и индуизме.

Искусство мудр божественно по своей природе: оно позволяет нам вступать в связь с космическими силами, развивать в себе высшие свойства и сохранять живым универсальный, всем понятный язык. Мудры – это та ступенька, с которой мы можем дотянуться до сцены божественной космической драмы.

Мудры способны помочь каждому достичь вершин – исцелить ум, тело и дух человека, изменить его жизнь к лучшему, поднять его на новый уровень самосознания, наделить могуществом.

Мудры помогут вам обрести духовную целостность и приведут к равновесию мир в котором мы живём.

Да пребудет с вами любовь и мир!

Где заниматься?

Для занятий найдите тихое уединённое место, где вам никто не помешает. Если это невозможно, большинство мудр – а это довольно простые жесты – выполняются где придётся.

Как заниматься?

Во время занятий лучше всего сидеть. Вы можете устроиться на подушке или на одеяле со скрещенными ногами или же на стуле, однако проследите, чтобы ваш вес был равномерно распределён на обе стопы. Очень важно держать спину прямо. В положении сидя вы не должны испытывать никакого напряжения, никакой боли.

Когда заниматься?

Вы можете выполнять какую-то определённую мудру в любое время, например, когда ощущаете необходимость в энергии. Однако, если обращаетесь к мудрее в поисках озарения или для углубления медитации, наиболее благоприятное время, способствующее концентрации, - утро, точнее, момент пробуждения, либо вечерние часы, непосредственно перед сном.
Никогда не занимайтесь на полный желудок, потому что единая энергия тела и духа тогда сосредоточена в брюшной полости. Ток энергии замедлен, и ни в коем случае не следует мешать процессу превращения пищи в физическую энергию. После еды нужно выждать не меньше часа, прежде чем приступать к занятиям.

Как часто следует заниматься?

Ежедневно можно выполнять столько мудр, сколько вам хочется, но максимальную пользу от какой-то определённой мудры вы извлечете при том условии, что будете посвящать ей не менее трёх минут в день.

Для того, чтобы скорее добиться результата, лучше всего выполнять конкретную мудру дважды в день, каждый раз – не менее трёх минут. Выберите мудру, которая поможет вам от чего-то избавиться или, наоборот, развить необходимое качество, и возьмите за правило, делать её ежедневно.

Как долго выполнять мудру?

Вначале вам следует выполнять мудру не менее 3 минут. Когда вы научитесь сохранять жест и пробуждать скрытую за ним энергию, можно продлить время до 11 минут. Наконец, у вас войдёт в привычку держать жест 31 минуту.

Большинство мудр даёт немедленный эффект – вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума или же умиротворение, а может быть, на вас мгновенно снизойдёт озарение. Если перед вами стоят и серьёзные проблемы, потребуется дисциплина и настойчивость. Нужно будет несколько недель тренироваться в выполнении какой-то определённой мудры, чтобы она дала ожидаемый эффект и вы ощутили в себе глубокую перемену, которая ведёт к устранению или решению мучающей вас проблемы.

Дыхание.

При выполнении мудр важно правильно дышать. Есть два основных типа дыхания.
В процессе медленного глубокого дыхания вы делаете медленный и полный вдох через нос и такой же медленный и полный выдох.

На вдохе расслабьте живот и расправьте грудь.

На выдохе опустите плечи и втяните живот, чтобы полностью освободить лёгкие от воздуха. Этот тип дыхания способствует расслаблению, успокаивает и вселяет терпение.

В процессе быстрого дыхания вдохи и выдохи через нос делаются в ускоренном темпе. Сосредоточьте внимание в области пупка. Вдох равен по длительности выдоху, и вы успеваете сделать два-три вдоха-выдоха за секунду.

Этот тип дыхания действует бодряще

Оба типа дыхания чрезвычайно целительны и прекрасно очищают. Выполнение мудр лучше сочетать с медленным глубоким дыханием, за исключением особо оговоренных случаев.

Концентрация.

При выполнении любой мудры важно сконцентрироваться на энергетическом центре – в области третьего глаза.

Движение глаз.

Глазам отводится большая роль, так как благодаря им вы сумеете достичь более высокого уровня концентрации.

Можно слегка прикрыть веки и направить взгляд поверх кончика носа. Только – не косить! Опустите глаза и чуть сведите их так, чтобы в поле зрения попал кончик носа. Кстати, это упражнение улучшает зрение.

Другое упражнение: опустите веки и мягко поднимите глаза вверх, мысленно направляя взгляд на «третий глаз».

Если глаза нужно держать открытыми, то смотрите прямо перед собой, не напрягая веки. Нельзя делать резких, сопровождающихся болезненными ощущениями движений глаз.