Вам становится грустно, что ваша фигура не дотягивается до общепризнанных стандартов. Вы не одиноки, большая часть человечества не может похвастаться своим соответствием идеалам красоты.

Статистика неумолимая наука, и по ее выводам более 60% российских женщин и 50% представителей сильного пола отличаются избыточным весом, а это больше половины населения.

Но даже если на первый взгляд у человека нет проблем. Он выглядит стройным и изящным, существует скрытая опасность, которая получила название латентная полнота. Ее показателем становится соотношение жировой массы организма и костно-мышечной ткани. Нормальное соотношение для мужчин составляет 15,% а для женщин до 20%. Но ведь по частям себя не взвесишь. Как тут определить это соотношение. Существует несколько способов выяснить, сколько нужно весить, чтобы выглядеть идеально.


Французский исследователь антрополог Поль Брок создал формулу, вот как она выглядит:

Если вы ниже 165 см, то ваш вес должен быть равен росту в сантиметрах минус 100.

Для тех, кто выше 166 см и до 175 см., вес не должен превышать следующего результата — ваш рост минус 105.

И для тех, кто выше 175 см, вес составит рост в сантиметрах минус 110. Но многие специалисты считают расчёты Брока наиболее верными для людей от сорока до пятидесяти лет. Для молодых людей, чей возраст колеблется в пределах 20-30 лет, полученный показатель должен быть уменьшен еще на 10%, а после достижения 50 лет увеличен на 7%. Но эта формула показывает средний вес. Чтобы достичь наиболее точных результатов, необходимо учитывать телосложение человека, которое условно разделено на три категории; астенический тип подразумевает достаточно хрупкое телосложение: нормостенический, его, собственно, и можно назвать средним, и гиперстенический или ширококостный. Для того чтобы определить этот индивидуальный показатель достаточно измерить запасть вашей руки.

Женщинам:

У очень стройных или астенических этот размер не превысит 16 см, нормостенических объем запястья колеблется в пределах 16,5 — 18 см. и гиперстенических не более 18 см.

Мужчинам:

Тонкокостные мужчины отличаются и изящными руками здесь размер запястья 17 см.; нормокостные мужчины — от 17,5 до 20 см. и ширококостные плотные мужчины — обхват запястья, которых превышает 20 см.

Полученные результаты тоже стоит немного поправить. При тонкокостном типе необходимо отнять 10%, а при ширококостном столько же прибавить.


Следующий популярный вариант носит название формула Брунхарда и предлагает следующие вычисления:

Вес равен рост, в см. умножить на окружность грудной клетки и результат делиться на 240.

Для определения оптимального веса при вашем росте предлагается индекс массы тела, он равен вашему весу (кг.) разделенному на рост (м.) и возвести в квадрат. Хорошо если результат получиться от 19 до 25.

Для профессиональных математиков, можно предложить более сложные вычисления, здесь еще учитывается возраст. Вес будет равен 50 + 0,75х (ваш возраст -20) и разделить на 4.


И напоследок вариант для академиков — формула Неглера.

На имеющиеся 152,4 см вашего роста предполагается 45 кг массы тела. На последующие 2,45 см можно добавить по 900 граммов и еще добавить 10% от полученного результата.

Процесс похудания отмечается уже в процессе вычислений. Но трудностями нас не испугать и не остановить. Посчитали и огорчились?

И совершенно напрасно, хотя мужчины и не признаются в этом открыто, но большинство из них предпочтут не идеальную женщину, их больше привлекают аппетитные женственные формы, а если вы еще и нравитесь сами себе, то просто наслаждайтесь жизнью.