< [530x454]

Скоро пляжный сезон надо немного сбросить в весе. Предлога диету на три дня. Сбросим от 3 до 5 кг.
Эта разгрузка – низкокалорийная, поэтому потребуется определенная сила воли, чтобы продержаться без срывов три дня.

[530x358]
День первый
Завтракаем ломтиком хлеба, намазанным двумя стол. ложками варенья или арахисовой пасты.

На ленч съедаем половину крупного грейпфрута.

Обедаем ломтиком хлеба, четырьмя редисками и половинкой баночки консервированного в масле тунца.

Ужинаем стаканом вареной свеклы и таким же количеством вареной фасоли. Кроме того, берем 100 граммов сырой, постной курочки без кожи, приправляем одной чайн. ложкой соевого соуса и жарим на тефлоне (без масла). Курочку съедаем с хрустящим хлебцем – 1 штучка.

Перед сном можно полакомиться одним некрупным яблоком.
[530x356]
День второй
Завтракаем омлетом из одного яйца (можно просто сварить его всмятку)+ несладкий чай (кофе) и кусочек хлебушка.

На ленч съедаем банан.

Обедаем 4-мя редисками, укропом + стаканчик зернистого творога и крекеры – 5 штук.

Ужинаем вареной брокколи – 1 стаканчик, половинкой стакана морковки, двумя сосисками и хлебцем. Морковку и брокколи можно заменить порцией борща.

На ночь пьем чай и съедем парочку черносливин.

[530x331]

День третий

Завтракаем пятью крекерами, ломтиком хлеба, несладким чаем (кофе).

На ленч съедаем яблоко.

Обедаем вареным яйцом, свежим или соленым огурчиком, четырьмя редисками.

Ужинаем стаканчиком вареной свеклы, стаканом вареной морковки, 1/2 банки тунца и одним хрустящим хлебцем. Тунца можно заменить 200 граммами (взвешиваем в сыром виде) курицы, зажаренной на тефлоне без масла.

На ночь съедаем половинку дыни или небольшое яблочко.

В день выпиваем 8 стаканов жидкости. Овощи и фрукты можно заменять другими, с аналогичной калорийностью.

источник



[показать]