Избавление от лишних кило.
14-06-2012 05:51
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
На этой диете, и в самом деле, не стоит торопиться.  [показать]Похудение происходит медленно (за три недели диеты), но зато без вреда для организма, а полученный результат в избавлении от лишних кило (начиная от четырех кг) держится долго. Питание вполне разнообразно. Выбирайте поочередно один вариант из каждого рациона Утренний рацион 1. Тарелочка фруктового салатика с заправкой из натурального несладкого йогурта (примерно стаканчик). 2.Пшеничная сухая лепешечка, стаканчик нежирного молока, небольшая грушка. 3. Одно отваренное куриное яйцо, небольшой тост из хлеба ржаного. 4. Половинка стакана натурального сока грейпфрута, помидорчик, парочка столовых ложек зерен кукурузки, один-два хлебца ржаных, смазанных тончайшим слоем маслица, парочка чайных ложечек джема. Обеденный рацион 1. Граммов двести отваренной курочки, салатик (томаты, капустка, перчик, огурчики), парочка лепешек из рисовой муки с тоненьким слоем маслица, средний апельсинчик. 2. Граммов сто пятьдесят нежирной рыбки, салатик овощной, заправленный соком лимончика, граммов сто семьдесят пять картошечки в мундире. 3. Какая-нибудь пресная лепешечка, салатик из огурчиков, граммов семьдесят пять нежирной рыбки, сок лимончика, парочка свежих слив. 4. Бутерброд, состоящий из парочки ломтиков хлеба, листьев салата, граммов пятидесяти отварного мяска курочки или говядинки, одна крупненькая слива. 5. Отваренное яйцо, салатик из готовой фасоли, три молоденькие картофелинки, небольшой бананчик. Рацион полдника 1. Парочка лепешек из рисовой муки с тоненьким слоем маргарина сверху, несколько чайных ложечек джема, сырок плавленый. 2. Граммов пятьдесят твердого сыра, парочка хлебцев с тоненьким слоем маслица, салат из томатов с лучком, одно среднее яблочко. 3. Тарелочка салатика, половинка небольшого апельсина, четыре плода финика, парочка столовых ложек сырка. 4. Стаканчик натурального несладкого йогурта, маленький ломтик хлебца, граммов двадцать пять сыра сливочного. Вечерний рацион 1. Граммов семьдесят пять не слишком зажаренного нежирного мяска, граммов семьдесят пять отваренной картошечки, немного фасоли, томаты, капустка. 2. Половинка плода грейпфрута, притрушенного сверху корицей, граммов сто двадцать пять нежирной рыбки с лимонной цедрой, кресс-салат, немного фасоли, столовая ложечка морковочки тушеной. 3. Куриная ножка весом граммов двести пятьдесят, салатик из грибочков и латука, небольшой апельсинчик. 4. Паста из одной половинки плода авокадо, граммов семьдесят пять тунца с соком лимончика, салатик (латук, огурчики и томаты). 5. Граммов сто пятьдесят грудки куриной с парочкой столовых ложек йогурта, припущенный фенхель (можно сельдерей), немного фасоли, томаты, небольшой бананчик. 6. Граммов сто печеночки, готовая цветная капустка, кабачки, ложка столовая зеленого горошка, томаты, ломтик хлебца.  [показать]Помимо перечисленного следует каждый день выпивать пять-шесть стаканчиков водички с соком лимончика. Допустимо дополнительное употребление зеленого и травяного несладких чаев, а также одного бокальчика сухого винца (не чаще раза в день). |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Избавление от лишних кило. | NATA_07 - Дневник NATA_07 |
Лента друзей NATA_07
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»