1. Наклоните туловище вперед и выполняйте движения руками, имитируя плавание. 

2. Сведите руки над головой в форме домика. Выполняйте вращения головой, при этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову. 

3. Соедините ладони в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как можно сильнее. Сделайте это упражнение не ме6нее 15 раз. 

4. Выполните отжимания от пола. Старайтесь повторить это упражнение не менее 20 раз. 

5. Наклонитесь вперед. Руки скрестите за спиной. Потянитесь, поднимая руки вверх. После этого выпрямитесь и встряхните руками. Выполните это упражнение 20 раз. 

6. Возьмите эспандер. Держите спину прямо, эспандер зажмите в руках. Растягивайте эспандер, разводя руки в сторону. Повторите упражнение 10 раз. 

7. Займитесь плаванием. Посещая бассейн 3 раза в неделю, вы отточите форму своей груди и сделаете ее более подтянутой.

источник неизвестен