Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью - это очень важно. Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна. Оказывается, мои суждения были весьма наивны.

 Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле. Как же правильно спать?

 Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме "по умолчанию".

 Это сон на левом боку. По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, "левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха".

 "Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвер дила их выводы", - отмечает он.

 Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.

 Как я могу приучить себя спать на левом боку?

 Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать на левом боку.

 Некоторые люди рекомендуют пришить к спине на футболке теннисный мяч: он остановит вас при попытке перевернуться на другой бок или лечь на спину.

 Есть другой способ: положить одну подушку под голову, а одну - под спину. Это препятствие также будет мешать вам ворочаться во сне.

 А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!

> 1. Снимает симптомы изжоги.
 Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен.
Исследования показывают, что сон на левой стороне облегчает симптомы изжоги, а на правом - усиливает их.
Все дело в том, во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

> 2. Помогает избавиться от храпа.
Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении. Но избавиться от храпа намного проще, чем считалось ранее.

 "Сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна".

> 3. Улучшает пищеварение.
 Хотя это может удивить вас, но скорость переработки п ищи в вашем кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите.

 "Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку. Это значительно упрощает процесс пищеварения".

> 4. Способствует здоровью сердца.
Сердце - один из самых важных органов в теле человека. Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается ег о здоровья.

 Дуиллард добавляет: "Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством. Так вы поможете дренажу лимфы, ее оттоку от сердца с помощью силы притяжения. Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку".

> 5. Улучшает здоровье селезенки.
 Селезенка - это еще один "выгодополучатель" от вашей новой (надеемся) привычки.
 Вес внутренних органов на нее в таком случае снижается, и селезенке проще поддерживать себя в здоровой форме.

> 6. Помогает лимфатической системе.
Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов. Это зона в области шеи и подмышек. Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом.
 Вот что пишет по этому поводу Healthy Life Tricks: "Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы. Пока вы спите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы".

> 7. Помогает системе кровообращения.
 Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен.
 Вот вывод издания Vein Clinic: "Если вам уже знакомо слово "варикоз", то сон на левом боку - это отличная и дея. Это улучшит ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена в организме), которая расположена на правой стороне тела".