Забудьте о драме и примите безразличие с нашим полезным руководством
В соавторстве с Сетом Холлом

Всегда задумываюсь о том, что я сильно эмоциональный человек...И очень хочу под старости лет что-то в себе изменить...ведь учиться никогда не поздно.

Быть равнодушным — значит быть бесстрастным к тому, что происходит вокруг вас. Вместо того, чтобы погружаться в драму и эмоции, наслаждайтесь шоу! Люди вокруг вас участвуют в собственном представлении — как здорово было бы сидеть в стороне и беззаботно наблюдать. На самом деле, разум важнее материи.
Вещи, Которые Вы Должны Знать
Представьте, что жизнь — это фильм, в котором вы смотрите на себя и других со стороны, как бы от третьего лица.
Оставьте свои предположения, убеждения, гордость, эмоции и уязвимость за дверью. Думать безразлично — значит думать, что ничто не имеет значения.
Чтобы создать впечатление безразличия к окружающим, старайтесь выражать эмоции как можно меньше. Чем больше вы проявляете эмоции, тем больше это будет выглядеть так, будто вам не всё равно.
Думая Безразлично

Оторвись от себя. Да, это два отдельных слова. Существует несколько «вас», которые существуют одновременно. Что-то вроде фрейдовского «оно», «я» и «сверх-я». Для начала есть «вы», которое ведёт себя определённым образом. Затем есть «вы», которое контролирует это поведение (ваш высокоразвитый «вы»). И тогда та часть вас, которая может выйти за пределы и посмотреть на вещи с совершенно другой точки зрения, — именно к ней вам нужно обратиться, чтобы стать безразличным. Если это немного сбивает с толку, давайте выразимся так:[1]
Есть ты, который просто делает и есть. Это как ребенок внутри тебя - это первый "ты". Ты ешь, ты дышишь, ты поступаешь по-человечески. На самом деле ты не подвергаешь это сомнению. Это то, что ты только что прочитал прямо сейчас.
Кроме того, есть «вы», которое наблюдает за всем этим поведением, думает, следит за тем, чтобы оно было социально приемлемым, следит за тем, чтобы вы выжили, и т. д. Вы когда-нибудь думали про себя: «Боже мой, зачем я съел 5 кусков пиццы?!» Это второе «вы».
Это третье «вы» немного более неуловимо. Оно может наблюдать за вашим поведением и мыслями и делать высокоразвитые, осознанные выводы. Это то «вы», на которое мы будем ориентироваться. Это «вы» на самом деле ничего не чувствует и ни в чём не нуждается — оно просто наблюдает. Ему всё равно.

Думайте о жизни как о фильме.

Думайте о жизни как о фильме. Чтобы воздействовать на эту третью часть себя, вам нужно думать о жизни как о фильме. То есть вам нужно быть чуть менее вовлечённым в происходящее. Эмоциям здесь не место — или, если они есть, то лишь скользят по поверхности и не имеют реальных последствий. В каком фильме вы сейчас находитесь? Кто управляет ситуацией? Что, вероятно, произойдет?
Если вы научитесь так думать, то начнёте замечать закономерности и мыслить нестандартно — менее эгоистично, в более широком контексте. Например, прямо сейчас вы сидите дома, едите хлопья и просматриваете wikiHow. Что чувствует ваш персонаж и почему? Как это может измениться в ближайшие дни? Наблюдать за эмоцией, видеть, что она есть, — это совсем не то же самое, что чувствовать её.
Знайте, что в этом нет ничего особенного.
Что бы это ни было. Серьезно. В этом нет ничего особенного. По большому счету, мало что в этом есть. Может быть, окончательный коллапс Вселенной? Это кажется довольно масштабным. Но этот прыщ посреди твоего лба? Тот комментарий Транга, который мог быть, а мог и не быть злонамеренным? Нет и еще раз нет. Почему эти мелочи должны вызывать у тебя какую-либо реакцию или эмоции?
Когда ничего не имеет большого значения, трудно расстраиваться. Однако и радоваться тоже трудно. Знайте, что это вопрос компромисса. Согласно недавнему исследованию, те, кто считал, что у них нет цели в жизни, но им было всё равно, занимали среднюю позицию в вопросе счастья.[2] Так что, хотя вам и будет всё равно, что вас бросил этот придурок, вы также не будете в восторге, когда вас повысят в должности...потому что это не так уж важно.
Откройте свой разум.

Безразличие — это когда мы оставляем за порогом наши предположения, наши убеждения, нашу гордость, наши эмоции и нашу уязвимость. Чтобы сделать это, наш разум должен быть полностью открыт. Какой-то сумасшедший бредит о том, что ваша сексуальная ориентация/гендер/конфессия/раса катятся ко всем чертям? Хм. Интересно. Интересно, почему он так думает? Любая ваша реакция должна быть лишь заинтригованной — никогда не обиженной, злой или обороняющейся.[3]
Для многих из нас сохранять рациональность и логичность — огромное препятствие. Когда кто-то говорит что-то, что противоречит нашим убеждениям, мы, естественно, хотим высказаться и поставить этого человека на место. Но так делать нельзя! Нужно сохранять непредвзятость и не привязываться к своему мнению по этому вопросу. Значит, этот человек думает не так, как
Подумайте о процессе, стоящем за содержанием.
Всякий раз, когда вы взаимодействуете с другими людьми, думайте о них как об их персонажах. Подумайте об их прошлом и о том, почему они говорят то, что говорят, и делают то, что делают. И когда дело доходит до их слов, что они на самом деле означают? Другими словами, подумайте о процессе, стоящем за содержанием.
Когда кто-то говорит: «Эй, боже мой, я правда хочу тебе кое-что рассказать, но мне совершенно не следует этого делать», — на самом деле он говорит: «Пожалуйста, удели мне внимание. У меня есть кое-какие сплетни, и я бы получил огромное удовольствие, если бы ты попросил меня рассказать их». Процесс (то, что они на самом деле хотят сказать) всё ещё происходит за содержанием (тем, что на самом деле прозвучало из их уст). Наблюдение за поведением в процессе позволяет гораздо легче понять, что на самом деле происходит (и отстраниться от текущей ситуации).
Кажущийся Безразличным

Сведите мимику к минимуму. Изображать безразличие — значит делать вид, что вам всё равно. Чтобы сохранить это впечатление, важно не выдавать свои чувства по лицу. Если вы скажете: «О, это немного интересно», — вы не будете выглядеть безразлично с поднятыми бровями, выпученными глазами и открытым ртом.
Дело не в том, чтобы реагировать негативно или позитивно, или даже не реагировать. Вы всё ещё здесь, вы всё ещё живой человек. Дело в том, чтобы просто услышать или увидеть что-то и спокойно принять это, определённо не принимая близко к сердцу. Примерно так же вы реагируете, когда подруга вашей младшей сестры начинает говорить о своей зависимости от картофельных чипсов. В лучшем случае лёгкое любопытство.
Не позволяйте своему телу выдать вас.
Итак, вы научились управлять выражением лица — теперь пришло время убедиться, что ваше тело соответствует тому, что говорит ваше лицо. Оказывается, большая часть языка тела — это просто тело. Даже если ваши слова и лицо кричат: «Мне всё равно», но ваше тело даёт понять, что вам некомфортно, вы больше не равнодушны.[4]
Вы всегда должны быть расслаблены и открыты. Как будто вы смотрите хороший фильм. Вы по-прежнему вовлечены в процесс, но вам комфортно и вы не испытываете стресса. И если вы пытаетесь убедить человека, в которого влюблены, что вам всё равно, не стоит виснуть на нём, чтобы скрыть язык своего тела!

Оставайтесь открытыми и восприимчивыми.
Слишком большое безразличие легко можно принять за отстранённость, холодность или просто негатив. Дело не в безразличии! Вы по-прежнему открыты, приветливы и восприимчивы — просто вам всё равно, придут ли к вам люди, чтобы их приняли, или нет. Вы будете делать своё дело в любом случае — на самом деле, если бы в комнате никого не было, вы бы вели себя так же.[5]
Поскольку вы наблюдатель, у вас нет причин закрываться от окружающих. Даже если ваш партнёр кричит на вас, не скрещивайте руки на груди и не поджимайте ноги. Это всего лишь проявление его потребности контролировать, и вы разберётесь с этим, когда сможете спокойно вставить слово. Вы по-прежнему слышите, что он говорит, просто слышите все уровни и подвергаете их объективному анализу.
Не радуйтесь этому слишком сильно.
Некоторые из нас хотят быть безразличными, чтобы достичь своего рода самоудовлетворения. Мы хотим отомстить бывшему, доказать своему начальнику/родителям/братьям и сёстрам, что нам всё равно, и т. д. Если это ваш случай, не радуйтесь этому слишком сильно! Это выдаст, что ваше безразличие — это фасад, показуха. Ты больше не безразличен; ты стал притворщиком.

Вести себя Безразлично

Сохраняйте спокойствие. Поскольку в этом нет ничего страшного, и вы в любом случае наблюдаете за процессом со стороны, почему бы вам не сохранять спокойствие? В 99% жизненных ситуаций вам нечего терять, когда дело доходит до этого, так зачем тратить энергию?[6]
Многие люди испытывают стресс в жизненных ситуациях — будь то дедлайн, ссора с парнем или девушкой или конфликт между друзьями. Это происходит потому, что они беспокоятся о результате — чего вы не делаете. Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, не думайте об этом. В любом случае, это скоро пройдёт.

Будьте стоиком.
Помимо того, что нужно сохранять спокойствие, важно быть стоиком (проявлять мало эмоций). Вы не только не испытываете стресса с 1993 года, но и никогда не злитесь, не грустите и не радуетесь слишком сильно. Окружающие вас ситуации не сильно вас волнуют, поэтому у вас нет особых причин испытывать сильные эмоции.
Будь то «Ты убил мою рыбку!» или «Я тебя бросаю», или «Джастин Бибер точно звонил мне вчера вечером», ваша реакция должна быть такой, как если бы кто-то сказал: «Я сегодня купил новую лампу». Это мило и всё такое. Может быть, вы хотите узнать, какого она цвета, а может, и нет. Вы спросите, если захотите.
Чтобы быть стойким, помните, что есть вещи, которые вы можете контролировать. А есть вещи, которые вы не можете контролировать. Это позволит вам сохранять нейтралитет, чтобы вы могли слышать другого человека и то, что он говорит, не реагируя.

Будьте объективны.
В мире полно мнений. Они есть у всех. И большинство людей охотно их высказывают. Но вы не большинство. Вы видите обе стороны медали и анализируете ситуации такими, какие они есть, а не сквозь призму эмоций.
Это значит, что нужно видеть и свою сторону медали. Иногда трудно разглядеть лес за деревьями, но с практикой можно научиться осознавать собственное поведение. Поэтому, когда вы ссоритесь с другом, подумайте, что движет им, но также подумайте, что движет вами.
Обратитесь к процессу.
Когда вы общаетесь с людьми, вам не обязательно реагировать на их слова. Вам нужно реагировать на то, что они на самом деле говорят. Игнорируйте содержание и полагайтесь на процесс. Это поможет вам быть объективным и отстраниться от эмоций, которые вас окружают. Вместо этого вы будете думать о предрасположенностях, склонностях и комплексах людей — довольно нейтральная территория.
Допустим, Джулия дала Питу, своему мужу, список дел, которые нужно сделать. Пит не делает их, и Джулия расстраивается. Пит начинает думать, что Джулия — большая зануда, а Джулия думает, что Питу на неё наплевать и что он ленивый. Вместо этого Питу следует подумать о том, что этот список на самом деле нужен Джулии, чтобы упорядочить свою жизнь, и она просит его о помощи в этом. Джулии нужно осознать, что она по-своему интерпретирует поведение Пита, и это не имеет к ней никакого отношения. Просто Пит мыслит по-другому. Когда они видят себя такими, какие они есть, они отстраняются от ситуации и могут её разрешить.

Проявите вежливость, которую вы проявляете по отношению к незнакомцам, по отношению ко всем.

Если вам действительно всё равно, вы не отдаёте предпочтение одному человеку перед другим. Опять же, это похоже на то, как если бы вы были в комнате один. Если есть конкретный человек, которого вы хотите убедить в своём безразличии, относитесь к нему как к незнакомцу. Вы бы определённо были вежливы, вы бы определённо ответили, если бы они заговорили с вами, и вы бы поболтали, но когда они уйдут, на этом всё и закончится. И это совершенно нормально.
Это работает и с врагами. Даже если вы ненавидите человека, безразличие сильнее. Они будут ждать от вас реакции, а когда её не последует, не будут знать, что делать. Так что будьте с ними вежливы и убивайте их безразличной добротой.

Источник:https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru...www.wikihow.com/Be-Indifferent