Летом мы уже знакомили наших читателей с Калифорнийской диетой. Сегодня мы предлагаем другой вариант этой знаменитой диеты. Диета, разработанная Калифорнийским институтом красоты, включает в себя три рациона, которые применяются последовательно друг за другом по три дня каждый.

 

1-ый рацион калифорнийской диеты

 

1-й завтрак: гречневая каша (150 г), чай с лимоном

 

2-й завтрак: тертая морковь (100 г) с 5 г растительного масла

 

Обед: овощной суп - 250 г или пшенная каша с курагой - 150 г, минеральная вода.

 

Полдник: фруктовый сок (свежевыжатый) - 100 г.

                               

Ужин: творожное суфле - 150 г, чай с лимоном.

 

На ночь: любой фрукт или сок из него - 100 г.

 

2-ой рацион калифорнийской диеты

 

1-й завтрак: овсяная молочная каша - 250 г, чай с лимоном.

 

2-й завтрак: 50 г размоченного чернослива.

 

Обед: овощной суп - 250 г, отварное мясо, с тушенной на растительном масле свеклой - 50/160/10 г, яблоко - 100 г.

 

Полдник: салат из моркови с яблоками - 100 г, минеральная вода или зеленый чай.

 

Ужин: гречневый крупеник с творогом - 250 г, чай.

 

На ночь: морковный сок - 100 г.

 

На весь день: хлеб с отрубями - 125 г.

 

3-ий рацион калифорнийской диеты

 

1-й завтрак: тертая морковь - 150 г, пшенная молочная каша - 250 г, чай с лимоном.

 

2-й завтрак: размоченная курага - 100 г, любой цитрусовый сок.

 

Обед: суп с овощами - 250 г, отварная курица, капустные котлеты - 200 г, минеральная вода.

 

Полдник: свежие яблоки - 100 г.

 

Ужин: творожное суфле - 150 г, морковно-яблочные котлеты - 200 г, чай.

 

На ночь: томатный сок - 100 г.

 

На весь день: хлеб с отрубями - 250 г, сахар - 30 г.

источник