Диета на основе рыбы благодаря сбалансированному составу не только поможет избавиться от лишнего веса, но и существенно повысит ваш иммунитет и улучшит общее состояние организма.

Рекомендации по рыбной диете:

1. Рыба, как и другие морепродукты великолепно сочетается с: зеленью, огурцами, кабачками, морковью, цветной капустой, свеклой, болгарским перцем и брюссельской капустой.

2. Не следует употреблять вместе с баклажанами, грибами, томатами, редькой и картофелем рыбу.

3. В качестве гарнира к рыбе уместнее всего подавать бурый рис.

4. Рыбные блюда нужно правильно готовить щадящими методами (готовить на пару, запекать, тушить).

5. В процессе готовки рыбы не перебарщивайте с использованием жиров.

6. Соблюдать данную диету рекомендовано в зимнее время года, ведь в это время организму особенно необходимы полезные элементы.

7. На протяжении рыбной диеты ежедневно или раз в два дня вы можете выпивать по 100 мл. сухого красного вина.

8. Из рациона нужно исключить жиры животного происхождения, сладости, напитки, содержащие кофеин, а также пиво.

9. Откажитесь полностью во время диеты от соли. Замените ее разными специями, лимонным соком и приправами.

10. Для рыбной диеты лучшими сортами считаются навага, хек, треска, судак и камбала. При желании вы можете ввести в рацион более калорийные горбушу и семгу. [показать]

Рыбная десятидневная диета

Рассчитана предложенная диета на 10 дней. Придерживаясь ее, вы можете потерять до 5 килограммов лишнего веса. Норма чистой воды ежедневно – два литра, причем выпивать необходимо по одному стакану перед любым приемом пищи и сразу же после пробуждения.

Меню

На завтрак: 1-2 яйца, 200 граммов кефира (нежирного) или йогурта, любой фрукт, содержащий достаточно витамина С (его нужно съесть через 15 минут после завтрака), 400 граммов чая (зеленого, без сахара).

Второй завтрак: 50 граммов рыбы (за пятнадцать минут до еды) и 200 мл теплой воды, 200 граммов рыбы с овощами, какой-нибудь фрукт.

Обед и ужин (меню одинаковое): 400 мл воды (теплой, перед едой), 250 граммов рыбы (можно других морепродуктов) с овощным гарниром (в качестве заправки используют лимонный сок или нежирный йогурт).

Полдник: нежирный йогурт или творожок.

Обратите свое внимание, что после обеда ничего не следует пить в течение нескольких часов. Перед сном, наоборот, стоит обязательно употребить стакан чая для похудения. [показать]

Семидневная рыбная диета

Предложенной диеты вы придерживаться можете от семи до десяти дней. Обычно составляет потеря веса от 400 до 800 граммов за день.

Меню диеты

Завтрак: яйцо всмятку, чай зеленый, яблоко.

Второй завтрак: 200 граммов рыбы отварной нежирных сортов, стакан минералки (негазированной) и огурец.

Обед: 200 граммов вареной рыбы нежирных сортов, листья салата, 150 граммов творога, чай зеленый без сахара.

Ужин: 200 г вареной рыбы (только нежирной), 150 г творога, овощи и зеленый чай.

Если вы решили придерживаться рыбной диеты, не лишним будет проконсультироваться со специалистом, ведь, не исключено, что рацион диеты для вас противопоказан. Также, приступая к диете, важно учитывать, что многие морепродукты провоцируют у некоторых людей аллергические реакции.