Замечаю, что в последнее время стал совсем плохо спать. А ведь проблемы со сном влияют на здоровье. Ведь  даже если взять относительно здорового  человека и не давать ему спать, то через некоторое время он не сможет нормально работать. Постоянное недосыпание приводит к преждевременному старению организма, проблемами с памятью и многое другое. Как же нормализовать свой сон? По этому вопросу даются следующие рекомендации:

Перед сном нельзя сидеть за компьютером или смотреть телевизор так как это будет возбуждать мозг, и вы будете не спать, а вспоминать яркие сцены из просмотренного фильма. Если уж так привыкли на ночь смотреть телевизор, то лучше посмотреть добрый спокойный фильм.

[623x447]

Ложиться спать надо в одно и то же время. И это касается даже выходных дней.

Перед сном нельзя затевать серьёзные разговоры, которые могут привести к скандалу. Лучше перенести этот разговор на следующий день. Вероятность того, что и решения будут приняты правильные, намного возрастает.

Кушать нужно за три часа до сна иначе ваш перегруженный желудок не будет давать заснуть. Крепкий чай, кофе, шоколад вечером лучше не есть. А вот чай с травами или молоко с мёдом наоборот будет способствовать лучшему засыпанию.

Чтобы снять стресс, накопившийся за день полезно сделать за несколько часов до сна расслабляющие физические упражнения. Это будет только на пользу вашему здоровью.

Советы не новые и многие из вас их знают, но применять, как правило, не у всех получается. И насмотревшись всяких «ужастиков» по телевизору и вдобавок попив крепкого чайку сидя за монитором компьютера, ложимся спать. И такое может присниться, что даже вспоминать страшно.

Вот поутру встаешь и думаешь, а к чему приснился такой сон. Благо сейчас с этим проблемы нет и можно поискав в интернете найти сонник http://www.sonnik-online.net/. Там есть различные сонники, где и можно посмотреть, что означает приснившийся вам сон.

Присутствует реклама