Многие люди, только-только решившие начать заниматься цигуном, не могут определиться, с чего именно им стоит стартовать. Если Вы готовы познать свою ци и научиться использовать ее, рекомендуем последовать советам, изложенным ниже.

• Осанка. Стойте ровно, при этом расслабив свои плечи. Отличной иллюстрацией к данной позе является вот какая картинка – представьте, будто Вас поддерживает веревка, привязанная к Вашей макушке.
• Дыхание. Дышите глубоко, донося воздух вплоть до живота. Делайте это бессознательно, не нужно сильно задумываться об этом. Спокойно и глубоко дышите, стараясь сделать так, чтобы выдох длился чуть дольше, чем вдох. Такого эффекта Вы сможете достичь только хорошенько расслабившись.
• Расслабьте разум. Предыдущий пункт является начальной ступенькой к данному совету. Благодаря нескольким медленным и глубоким вдохам разум успокаивается естественным образом. Вы оказываетесь в более расслабленном состоянии, которое со временем научитесь называть состоянием цигуна, то есть расслабленной осознанностью.

Базовый цигун

Сразу же отметим, что хотя приведенная ниже практика является основной цигуна, в итоге она оказывается и самой мощной. Многие люди считают, что нечто базовое не настолько сильное, как более усовершенствованный или усложненный уровень, но это не так. Большинство упражнений, исцеляющих организм, основываются на этих базовых формах. Вы всегда будете использовать их в качестве стержня вашей практики.

Приступая к занятию, не забывайте о трех основных поправках, описанных выше!

Расставьте ноги на ширину плеч;

• Смотрите перед собой на три метра вперед;
• Не забывайте, что плечи должны оставаться расслабленными;
• Опустите руки по сторонам;
• Медленно вдыхая, поднимайте руки чуть выше уровня глаз до полного вдоха;
• Плавно выдыхайте, синхронно опуская руки до полного выдоха (к этому моменту ваши руки должны снова опуститься по сторонам);
• Повторите это упражнение минимум 30 раз, все больше замедляя дыхание (особенно на выдохе);

К концу упражнения вы хорошо расслабитесь и обретете состояние цигуна.

Не стоит медлить – начать заниматься цигуном можно прямо сейчас. Эта простая, понятная, но такая результативная духовная практика поможет Вам расслабиться и получить новую жизненную силу.

Узнайте больше на ==>> Цигун: с чего начать? - Блог | «Энергия Ци» | Блог | «Энергия Ци» http://blog.energiaqi.ru/qigun/#ixzz3qwjgPtHS

 

Серия сообщений "цигун":
Часть 1 - Цигун: с чего начать?
Часть 2 - 10 волшебных утренних упражнений