Автор: Anna Johnson
c сайта: amerikanki.com
Сегодня красивой считается упругая, подтянутая грудь, независимо от размера - главное поддерживать мышцы груди в тонусе. Плаванье поможет поддерживать форму и внешний вид вашего бюста. Если возможность заниматься плаванием отсутствует, можно посещать тренажерный зал или самостоятельно выполнять простые, но эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить грудные мышцы (не относится к обладательницам силиконовой груди).
1. Упор на грудь
Встаньте прямо, упираясь руками в стену. Давите на стену так сильно, как вы только можете на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руки. Повторите упражнение 10 раз.
2. Дотронутся локтями
Встаньте прямо, руки на талии. Попробуйте коснуться локтями за спиной, движения должны быть плавными, растягивайте мышцы в течение 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
3. Сжимание ладоней
Данное упражнение для красивой груди заключается в следующем: ладони сложите перед собой на уровне груди и с силой прижмите их друг к другу. Удерживайте в течение 3-5 секунд. Повторите 8-10 раз.
4. Имитация брасса
Если у вас нет возможности пойти в бассейн, можно улучшить форму вашей груди с помощью эффективной тренировки в домашних условиях. Встаньте прямо, прижмитесь к стене и сдавливайте грудные мышцы так, как если бы вы плавали брассом в бассейне. Сделайте сто медленных движений, не позволяя грудным мышцам расслабляться.
5. Завершающее упражнение
Лучший способ закончить комплекс упражнений для вашего бюста – упражнение, связанное с осанкой. Возьмите толстую книгу, положите ее на голову и ходите по дому в течение нескольких минут, так чтобы книга не упала. Это поможет вам расслабить мышцы, сохраняя необходимый рабочий тонус. Если вам не удается ходить, попытайтесь хотя бы постоять с книгой на голове, не прислоняясь к какой-либо опоре.