Извлекаемая из пищи клетчатка выметает из организма все вредные отходы,токсины и шлаки.Лист сенны - эффективное натуральное слабительное.10 - 20 грамм листьев заварить 200 мл кипятка,дать настояться,процедить и принимать по 50 мл на ночь.Инжир оказывает слабительный эффект при запорах.Кожура сухого инжира твердая,поэтому перед употреблением снимите ее или замочите плоды на ночь.Свекла сырая и вареная,заправленная растительным маслом,помогает активизировать работу кишечника.При запорах очень полезно пить свекольный сок.Чернослив очень богат органическими кислотами,которые помогают при задержке опорожнения кишечника.Ешьте чернослив в любом виде(настой,пюре).Cемя льна помогает даже при хронических запорах.Ежедневно перед сном пейте отвар(1 чайная ложка семян льна на 200 мл кипятка).Процеживать не надо.Кефир содержит полезные микроорганизмы.Чтобы помочь кишечнику работать без перебоев,каждый выпивайте стакан свежего кефира за 30 минут до еды.