Комплекс демонстрирует Екатерина Серебрянская

Упражнение 1.
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Медленно выполняйте низкие приседания до положения, пока бедра окажутся параллельно полу.

 

Задержитесь на несколько секунд в этом положении и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте 2-3 подхода по 12-20 раз. Для увеличения нагрузки в руки можно взять гантели весом 2-5 кг.

Упражнение 2.
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, рук