• Авторизация
Дневник Loretta Лента друзей - Дневник - Полная версия


Сохранить зрение... 10-06-2013 09:59 к комментариям - к полной версии - понравилось!


в конце поста присутствует реклама

[250x250]

   Компьютер прочно вошел в нашу современную жизнь. Но вместе с плюсами от использования новейших технологий, мы получаем и немало минусов. По-моему, самый главный минус – это большая нагрузка на глаза и глазные мышцы. Страшно представить, если вдруг мы потеряем зрение. А ведь практически все пользователи компьютеров получают нагрузку на глаза в разной степени. И очень важно поддержать и сохранить здоровье глаз.
 
   Для повседневной работы на компьютере, для сохранения зрения и здоровья глаз следует соблюдать некоторые правила.

1. Монитор следует расположить на расстоянии не менее 50 см на уровне глаз или чуть ниже.
2. Источники освещения в идеале должны быть расположены сзади монитора, что бы избежать отсвечивания и бликов.
3. Не следует также работать на компьютере при отсутствии освещения или при тусклом свете. Свет в комнате или кабинете должен ненамного отличаться от собственного света монитора.
4. Через каждые 30-40 минут следует давать отдых глазам и мышцам. Хорошо бы во время отдыха сделать гимнастику для глаз.
 
   Чтобы снять напряжение с глаз, эксперты рекомендуют следующие упражнения:
 - движение глазами вверх-вниз и вправо-влево;
 - попеременно зажмуривать и широко открывать глаза;
 - движение глазными яблоками по часовой стрелке и против;
 - изменять фокусировку взгляда: смотреть то на близкие предметы, то на расположенные вдали;
 - быстро поморгать, а затем посидеть с закрытыми глазами секунд 10;
 - указательными пальцами осторожно помассируйте закрытые веки.
 
   Все это желательно применять и при длительном просмотре телевизора и при чтении книг.
Когда вы читаете, вы должны обеспечить себе хорошее освещение. Самым хорошим освещением для чтения считается дневной свет. Вечером же следует использовать достаточно яркое, но не слепящий глаза источник света. Не читайте лежа, так глазные мышцы получают бОльшее напряжение. Читать следует сидя или хотя бы в положении полулежа. Источник чтения должен находиться либо на уровне глаз, либо ниже.
 
   Ну и, конечно, продукты питания тоже играют немаловажную роль в сохранении зрения. Чтобы предотвратить «глазные» проблемы, следует употреблять больше фруктов и овощей. Самыми эффективными продуктами для укрепления сетчатки эксперты считают чернику, черноплодную рябину, черную смородину, землянику, клюкву.
 
   В солнечные дни рекомендуется носить солнцезащитные очки, чтобы сберечь глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей на глаза, которые могут привести к ожогу сетчатки и различным заболеваниям глаз.
 
*********************************
   Хочу предложить Вам посетить сайт «Свет вашего дома». В каталоге сайта найдутся светильники на любой вкус от российских и европейских производителей. И, конечно, будет намного выгодней приобрести светильники опт. На сайте Вы сможете подобрать средства освещения и для всех комнат в Вашем доме и для ландшафтного дизайна. Настольные, потолочные, энергосберегающие, светодиодные лампы и светильники - более 11 000 моделей. Выбор за Вами!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Сохранить зрение... | Loretta - ДНЕВНИК ДОСУГА | Лента друзей Loretta / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»