Здоровье женщины после 30 лет
18-01-2013 18:32
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать]
Наша кожа, как и легкие, подвергаются постоянной агрессии со стороны атмосферы. В китайской народной медицине эти два органа принадлежат к одном меридиану, и являются барьерами на пути внешнего агрессивного воздействия.
Причиной будущих морщин, как упоминалось выше, является истончение дермы и ослабевание подкожных мышц. С годами кожа становится более требовательной к уходу. В структуре кожи находятся такие вещества, как эластин и коллаген и при выборе кремов для питания и ухода за коже, надо обращать внимание на содержание этих веществ в кремах.
Наиболее подвержена изменениям кожа в весенний период. Зимой мы меньше употребляем в пищу свежие овощи и фрукты, да и в тех практически отсутствуют витамины и питательные вещества. Весной кожа начинает шелушиться – происходит обновление эпидермиса. Так же повышается ломкость волос. В этот период рекомендуется принимать биологические добавки с большим содержание витаминов группы В, необходимых для восстановления кожи и волос. Так же необходим для организма и витамин Е (как уже упоминалось выше). И надо взять себе за правило ни дня не обходиться без этого витамина.
Для питания и увлажнения кожи хочу предложить следующие рецепты питательных масок для кожи:
1. Огуречная маска. Очистить от шкурки и натереть огурец на мелкой терке. Добавить чайную ложку миндального масла и десять капель лимонного сока. Наложить на лицо и область шеи. Через 20 минут тщательно смыть и наложить обычный крем.
2. Маска из яйца и овсяных хлопьев. Взбить яичный желток с двумя чайными ложками овсяных хлопьев до получения однородной массы. Наложить на лицо. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой и наложить свой обычный крем.
3. Маска из яйца, оливкового масла и лимона. Вам понадобится сок половины лимона, один яичный желток, одна чайная ложка оливкового масла. Все ингредиенты тщательно размешать, наложить на лицо. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой. Эта маска предназначена для жирной кожи.
Усталость, связанную с чрезмерными эмоциональными и физическими нагрузками трудно победить. У китайцев на этот счет есть хорошая пословица: «Бесполезно хлестать уставшую лошадь, она не пустится в галоп. Лучше покормить ее». Не все одинаково подвержены усталости и стрессу. Некоторым помогает преодолеть негатив оптимистическое мировоззрение, для кого-то вера в собственные силы является прекрасным стимулятором. Все это помогает…до определенной точки. И для каждого человека существует предел возможностей, когда жизненные силы ослабевают.
Так же стресс причастен и к нарушению пищеварения, уязвимости перед инфекциями. И, конечно же, в первую очередь он влияет на наш сон. Стресс мешает засыпанию и провоцирует частые ночные пробуждения. А плохой сон вызывает еще большую усталость. И круг замыкается. Поэтому в борьбе со стрессом очень важно научиться расслабляться и правильно настраиваться на сон. Ни к чему из подготовки ко сну устраивать сложные ритуалы. Достаточно соблюдать 2-3 правила.
Первое: старайтесь ужинать не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну, при этом тщательнее пережевывайте пищу, что бы облегчить работу пищеварения. Откажитесь за ужином от чая, кофе и тонизирующих напитков. Их прекрасно заменит отвар из лекарственных растений, таких как мелисса, мята перечная, валериана.
Второе: обязательно прогуляйтесь перед сном. Кислород необходим для функционирования всех клеток организма. Старайтесь дышать глубже, нужно насытить легкие и кровь кислородом. Да и спать желательно в прохладной, хорошо проветренной комнате. Доказано, что самый хороший сон у человека бывает при температуре 18-20ºС в комнате.
Ну а третье правило вы узнаете немного позже, в «Советах и рекомендациях». Оно включает в себя массаж-разогревание акупунктурных точек по методам китайской народной медицины.
Возьмите себе еще на заметку, что мелатонин, так называемый «гормон засыпания», выделяется гипофизом лишь за полчаса-час до наступления полуночи. Поэтому-то и говорят, что для сна важен именно этот период: «Час до полуночи равен двум часам после полуночи».
Во сне нейроны мозга должны отдыхать, «заряжаться», чтобы обеспечить нам необходимые концентрацию внимания, физическое и психологическое равновесие для нашей дальнейшей работоспособности. И, в среднем, для восстановления достаточно бывает 7 часов ночного сна.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[показать]
В основном, с 30 лет женщина начинает свой марафон по жизни. Позади многие сомнения и ошибки. Мы уже лучше знаем, что нам нужно и делаем выбор. В профессиональном плане энергия плюс приобретенный опыт способны творить чудеса. Жизнь становится более увлекательной и наполненной. Успевается практически всё, даже при напряженном ритме работы – и повышение образовательного уровня, общение с друзьями и развлечения.
Именно 30 лет – вершина своих возможностей.
Однако уже следует более внимательно прислушиваться к работе своего организма. В зависимости от наследственности, в организме уже могут происходить некоторые нарушения. Поддержание и восстановление жизненной энергии должно стать целью, а при нормальном функционировании организма можно осуществить все свои желания и прожить этот прекрасный период наилучшим образом.
В биологическом плане выработка гормонов стабилизировалась, и кожа лица должна быть в самом лучшем состоянии. Она упругая и эластичная. Но тем не менее, чем пристальнее рассматривать свое изображение в зеркале, тем больше проявляются крошечные складочки, зачаточные морщинки не только на лице, но и на шее. Они образуются из-за истончения дермы и ослабления мышц.
Для стимулирования эластичности мышц – упругости кожи – является акупунктурный массаж.
Наша кожа, как и легкие, подвергаются постоянной агрессии со стороны атмосферы. В китайской народной медицине эти два органа принадлежат к одном меридиану, и являются барьерами на пути внешнего агрессивного воздействия.
В древности у китайцев была пословица: «Кишечник защищает легкие». И в самом деле, как только происходят какие-либо нарушения в кишечной микрофлоре, тут же ослабевает иммунная защита. В некоторых случаях можно проследить связь: ослабевший иммунитет – частые простудные заболевания, аллергии – высыпания на коже. И зачастую, когда на губах или около носа неожиданно вскакивают прыщики, мы говорим: «Простуда вылезла».
Причиной будущих морщин, как упоминалось выше, является истончение дермы и ослабевание подкожных мышц. С годами кожа становится более требовательной к уходу. В структуре кожи находятся такие вещества, как эластин и коллаген и при выборе кремов для питания и ухода за коже, надо обращать внимание на содержание этих веществ в кремах.
Наиболее подвержена изменениям кожа в весенний период. Зимой мы меньше употребляем в пищу свежие овощи и фрукты, да и в тех практически отсутствуют витамины и питательные вещества. Весной кожа начинает шелушиться – происходит обновление эпидермиса. Так же повышается ломкость волос. В этот период рекомендуется принимать биологические добавки с большим содержание витаминов группы В, необходимых для восстановления кожи и волос. Так же необходим для организма и витамин Е (как уже упоминалось выше). И надо взять себе за правило ни дня не обходиться без этого витамина.
Для питания и увлажнения кожи хочу предложить следующие рецепты питательных масок для кожи:
1. Огуречная маска. Очистить от шкурки и натереть огурец на мелкой терке. Добавить чайную ложку миндального масла и десять капель лимонного сока. Наложить на лицо и область шеи. Через 20 минут тщательно смыть и наложить обычный крем.
2. Маска из яйца и овсяных хлопьев. Взбить яичный желток с двумя чайными ложками овсяных хлопьев до получения однородной массы. Наложить на лицо. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой и наложить свой обычный крем.
3. Маска из яйца, оливкового масла и лимона. Вам понадобится сок половины лимона, один яичный желток, одна чайная ложка оливкового масла. Все ингредиенты тщательно размешать, наложить на лицо. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой. Эта маска предназначена для жирной кожи.
На состояние кожи так же негативно сказываются и стрессы. Семья, работа, общение с людьми – самая разнообразная деятельность в какой-то мере является стрессом и вызывает чувство усталости. Все эти факторы разрушают нервную систему и исчерпывают защитные силы организма.
Усталость, связанную с чрезмерными эмоциональными и физическими нагрузками трудно победить. У китайцев на этот счет есть хорошая пословица: «Бесполезно хлестать уставшую лошадь, она не пустится в галоп. Лучше покормить ее». Не все одинаково подвержены усталости и стрессу. Некоторым помогает преодолеть негатив оптимистическое мировоззрение, для кого-то вера в собственные силы является прекрасным стимулятором. Все это помогает…до определенной точки. И для каждого человека существует предел возможностей, когда жизненные силы ослабевают.
В китайской народной медицине существуют методы дигитопунктуры, применение которых позволяют лучше противостоять психоэмоциональным и физическим нагрузкам.
Так же стресс причастен и к нарушению пищеварения, уязвимости перед инфекциями. И, конечно же, в первую очередь он влияет на наш сон. Стресс мешает засыпанию и провоцирует частые ночные пробуждения. А плохой сон вызывает еще большую усталость. И круг замыкается. Поэтому в борьбе со стрессом очень важно научиться расслабляться и правильно настраиваться на сон. Ни к чему из подготовки ко сну устраивать сложные ритуалы. Достаточно соблюдать 2-3 правила.
Первое: старайтесь ужинать не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну, при этом тщательнее пережевывайте пищу, что бы облегчить работу пищеварения. Откажитесь за ужином от чая, кофе и тонизирующих напитков. Их прекрасно заменит отвар из лекарственных растений, таких как мелисса, мята перечная, валериана.
Второе: обязательно прогуляйтесь перед сном. Кислород необходим для функционирования всех клеток организма. Старайтесь дышать глубже, нужно насытить легкие и кровь кислородом. Да и спать желательно в прохладной, хорошо проветренной комнате. Доказано, что самый хороший сон у человека бывает при температуре 18-20ºС в комнате.
Ну а третье правило вы узнаете немного позже, в «Советах и рекомендациях». Оно включает в себя массаж-разогревание акупунктурных точек по методам китайской народной медицины.
Возьмите себе еще на заметку, что мелатонин, так называемый «гормон засыпания», выделяется гипофизом лишь за полчаса-час до наступления полуночи. Поэтому-то и говорят, что для сна важен именно этот период: «Час до полуночи равен двум часам после полуночи».
Во сне нейроны мозга должны отдыхать, «заряжаться», чтобы обеспечить нам необходимые концентрацию внимания, физическое и психологическое равновесие для нашей дальнейшей работоспособности. И, в среднем, для восстановления достаточно бывает 7 часов ночного сна.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Здоровье женщины после 30 лет | Loretta - ДНЕВНИК ДОСУГА |
Лента друзей Loretta
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»